این پوست های سیب زمینی برای رفع و روشن شدن آسان است. اما به راحتی می توانید تعدادی پنیر چردر کوچک را به پوست های سیب زمینی اضافه کنید یا بعضی از بیکن های فروخورده را اضافه کنید.
سیب زمینی پخته شده با مایکروویو این فرآورده را آماده سازی سریع و آسان می کند. اشتها برای 2 نفر است، اما به راحتی می توانید آن را برای میان وعده های خانواده تنظیم کنید.
پوست های سیب زمینی آسان با کره ای کوچک و گلدان های بریده شده می خورند. استفاده از اسپری با طعم کره و خامه ترش را خالص کنید تا این فرآورده با چربی کم شود.
این پوست های سیب زمینی نسبتا کم چربی هستند، اما بعضی از پنیر چردر یا پنیر کم چرب می تواند همراه با گلدان ها اضافه شود.
همچنین مشاهده کنید
پوسته سیب زمینی تند و سرخ شده با کره و چیپس
پوسته سیب زمینی پخته شده با پنیر و بیکن
آنچه شما نیاز دارید
- 1 سیب زمینی بزرگ (زغال اخته)
- اختیاری: روغن زیتون
- نمک به طعم (چاشنی)
- فلفل سیاه به مزه
- 2 قاشق غذاخوری گل کلم (خرد شده)
- 2 قاشق غذا خوری (خامه ای معمولی یا کم چرب)
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی را بشویید و در صورت تمایل با روغن زیتون مالش دهید. سیب زمینی را در چند مکان با یک چنگال قرار دهید تا بخار را فرار کنید. مایکروویو سیب زمینی با قدرت 100٪ برای حدود 8 تا 12 دقیقه یا تا زمانی که صاف است. پس از پخت از اجاق خارج شوید بسته شدن در فویل و اجازه دادن به 5 تا 10 دقیقه ایستاده.
- سیب زمینی را بریزید و به نصف طول بریزید. سیب زمینی را بگذارید تا بتواند آن را انجام دهد. به آرامی داخل پوست از سیب زمینی خارج شوید، تمام راه را به پوست نچسبانید (سیب زمینی کمی در اطراف لبه ها و در پایین). در صورتی که مورد نیاز باشد، برای خوردن یک وعده غذایی دیگر، درمورد یخچال نگهداری کنید.
- جوجه گوشتی را حرارت داده و یک تابه پخت کوچک را با اسپری پخت و پز اسپری کنید.
- پوست های فصل با نمک و فلفل قرمز هر یک از گلهای بریده شده را بپاشید. پوست پوسته سیب زمینی را در ظرف آماده کنید قرار دهید.
- پوست های سیب زمینی را با اسپری طعم دهنده کره یا خامه ای با یک کره ذوب شده به آرامی اسپری کنید. محل زیر گوشتی تا قهوه ای طلایی.
- پوست سیب زمینی را از جوجه گوشتی بردارید و هر یک را با یک قاشق غذاخوری خامه ترش کنید. خدمت گرم
دستور العمل های مرتبط
پوسته سیب زمینی سرخ شده با Toppings
سیب زمینی پخته شده با پنیر بیکن و پنیر چدار
چگونه می توان سیب زمینی پخته شده را کامل کرد
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 164 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 7 میلی گرم |
| سدیم | 170 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 33 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |