اگر میخواهید چیلی بخورید، این چیپس گیاهی را "گوشتخوار" را با گوشت خردمندانه برای بافت نرم و گوشتی امتحان کنید. من متوجه شدم که مارک "Smart Ground" به عنوان یک جایگزین گوشت گاو آسان است و دارای بافت و طعم گوشتی است. زمین هوشمند، گاهی اوقات به نام "گیاهی گیاهی" یا حتی "سیب زمینی" فرو می ریزد و مانند گوشت گاو زمین مانند گوشت چرخ کرده - فقط با چربی های بسیار کم - و شما می توانید آن را فقط در یک چاقو غیر چوب سوپ خوری کنید، هر چند شما ممکن است نیاز به اضافه کردن کمی روغن از آنجا که زمین سبز گیاهی حاوی چربی مانند گوشت گاو زمین نیست.
همچنین نگاه کنید به: بهترین دستور العمل های chili گیاهی برای سعی کنید
شما می توانید از اطلاعات تغذیه ای که در زیر ارائه شده است را مشاهده کنید که این گیاهخواری چیلی با زمین هوشمند یا گیاهی Veggie هم کم چربی و کالری است و در عین حال مقدار زیادی از پروتئین گیاهی سالم را فراهم می کند . توجه داشته باشید که اگر از زمین های هوشمند استفاده می کنید، آنها در واقع، وگان هستند، اما اگر با استفاده از نام تجاری دیگر، برچسب را بررسی کنید تا فهرست مواد تشکیل دهنده را بخوانید، زیرا نه همه گیاهان جایگزین گوشت ، گیاهخوار هستند.
چی گیاهخواری با گوشت هوشمند گوشت خرد شده دستور غذا و حسن نیت ارائه میدهد عکس از غذاهای Lightlife.
باقی مانده است؟ در اینجا چگونگی استفاده از چیپس گیاهخواری باقی مانده است.
آنچه شما نیاز دارید
- حدود 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی، یا نوع دیگری از روغن پخت و پز
- 1 بسته 12 اونس Smart Ground Original (جایگزین گوشت گیاهی)
- 1 فنجان پیاز، خرد شده
- 1 فنجان فلفل سبز خرد شده
- 1 فنجان کرفس، برش خورده
- 1 15 اونس می تواند کلیه، تخلیه شود
- 1 15 اونس می تواند ذرت ذرت باشد
- 2 16 اونس گوجه فرنگی قوطی، کشته شده یا خرد شده
- 1 6 اونس می تواند رب گوجه فرنگی باشد
- 2 میخک سیر، منگنز
- 1/1 قاشق غذا خوری پودر چیلی
- 1/1/2 قاشق سوپخوری زیره سبز
- 3 قاشق چایخوری نمک (نمک دریایی یا نمک کاسر بهتر است)
- Toppings اختیاری: پیاز سبز قطعه شده،
- پنیر وگان یا
- مخمر تغذیه ای
چگونه آن را بسازیم
ابتدا یک ظرف بزرگ روی حرارت متوسط و یک روغن کمی گرم کنید، حدود یک قاشق چای خوری.
هنگامی که روغن داغ است، جایگزین گوشت هوشمند جایگزین را اضافه کنید (اگر آن را تمام کنید با هم مخلوط کنید)، پیاز خرد شده، فلفل سبز خرد شده و کرفس را به مدت 2-3 دقیقه بپزید، فقط تا زمانی که پیاز به آرامی شفاف و گاهی اوقات تکان می خورد
بعدا، در دانه های کلیه تخلیه شده، دانه های ذرت، گوجه فرنگی های کنسرو شده، رب گوجه فرنگی، سیر خرد شده، پودر چیلی، زیره سبز و نمک اضافه کنید تا ترکیب خوبی داشته باشید.
هنگامی که مواد تشکیل دهنده به خوبی ترکیب شده و شستشو داده می شوند، گرما را به کمترین حد می رسانند، پوشش می دهد و اجازه می دهد تا حداقل 35 دقیقه و تا 90 دقیقه، گاهی متوقف شود.
طعم و طعم را تنظیم کنید.
خدمت: 10-12
اطلاعات تغذیه در هر خدمت: چربی 2g، فیبر 7g، سدیم 220mg، کربوهیدرات 26g، پروتئین 12g (پروتئین سویا 6g)، کالری 160.
مانند پخت و پز با جایگزین گوشت؟ در اینجا گوشت های گیاهی مورد علاقه شخصی من جایگزین می شود .
مثل ساخت چیلی خانگی؟ در اینجا چند مورد از گیاه خواران و دستور العمل های چینی وگان را امتحان کنید ، از جمله لوبیا لوبیا چیلی، چیلی سیب زمینی شیرین، چیلی گیاهی، TVP، سویا chili، tofu chili و بیشتر. لذت بردن!
همچنین نگاه کنید به: چالش های موجود؟ در اینجا چگونگی استفاده از چیپس گیاهخواری باقی مانده است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 383 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 25 میلی گرم |
| سدیم | 677 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |