این دستور العمل گوجه فرنگی گیاهخواری آلمان ( Brotaufstrich mit Tomaten ) دستورالعمل استفاده از فراوانی گوجه فرنگی تازه را از باغ خود و یا گوجه فرنگی که قبلا استفاده کرده اید، استفاده می کند.
سه نوع گوجه فرنگی برای تهیه عمق عطر و طعم به یکدیگر پخته می شوند. این گوجه فرنگی گیاهی را می توان با استفاده از کرم شلاق زدن، می توان از وگن استفاده کرد.
با بارهای لیکوپن و دیگر مواد خوب برای شما، شما نمی توانید اشتباه کنید. آن را مستقیما بر روی نان بنوشید و یا سبزیجات و پنیر بیشتری را برای یک ساندویچ گیاهی آماده کنید (بیشتر ایده های ساندویچ، زیر را بعد از دستور العمل های دستور العمل ببینید).
اسپرد مانند این است که فقط برای نان ضخیم، نان آلمانی ، نان صنعتگر یا شیرینی ها ساخته شده است و شبیه به یک نسخه نوشابه از ایتالیایی سیب زمینی سرخ شده گوجه فرنگی Tapenade بدون زیتون است.
تقریبا 1 فنجان گوجه فرنگی گیاهی می سازد
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان پیاز (خرد شده)
- 1 سیر گشنیز (ریز خرد شده)
- 2 قاشق چای خوری روغن زیتون (با کیفیت خوب)
- 1 (14 اونس) می تواند گوجه فرنگی (یا گوجه فرنگی های کنسرو شده در خانه، تخلیه شود، اما آب میوه ها را ذخیره می کند و خرد شده و یا 3 تا 4 گوجه فرنگی تازه)
- 1/4 فنجان گوجه فرنگی خشک (در روغن، ریز خرد شده)
- 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
- 2 قاشق غذاخوری خامه ای (30 تا 36 درصد چربی شیر)
- اختیاری: 1/4 قاشق چای خوری نمک
- فلفل تازه را به طعم و مزه
- 2 قاشق غذاخوری ریحان (تازه، خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- در یک ظرف متوسط 1/4 فنجان پیاز خرد شده و 1 قاشق روغنی خرد شده سیر را در 2 قاشق چایخوری روغن زیتون با کیفیت خوب تا شفاف اضافه کنید، گوجه فرنگی (یا تازه، خرد شده، پوست کنده، بذر و کباب شده) گوجه فرنگی)، 1/4 فنجان گوجه فرنگی خرد شده ریز خرد شده و 2 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی. کوک، با اضافه کردن منابع آب گوجه فرنگی به عنوان مورد نیاز تا زمانی که سبزیجات نرم باشند.
- کوک کردن را به یک رنده ضخیم 2 قاشق غذا خوری اضافه کنید و خامه را بشویید از گرما خارج شوید سرد. ادویه جات را تنظیم کنید و در 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه ریخته شود. سرد شدن و سرماخوردگی.
- در عرض 3 روز خدمت کنید و یا توسط قاشق غذاخوری در سینی های یخ مکعبی برای ساندویچ پر کنید. شما می توانید برای کار در یک ظرف کوچک پلاستیکی پر کنید و بعد از ناهار خنک شود.
توجه : برای پخش صافتر، ابتدا با تمام سبزیجاتتان خرد شده را شروع کنید. شما همچنین می توانید این را در یک پردازنده مواد غذایی و یا با یک مخلوط کننده غوطه وری، اگر شما می خواهم آن را نرم و صاف.
ایده های ناهار با استفاده از اسپری گوجه فرنگی
- ساندویچ فانتزی : برش باقیمانده از بادمجان کبابی، کدو یا فلفل با گسترش گوجه فرنگی و تکه های نازک موتزارلا یا پنیر مورد علاقه بین.
- ساده : فقط گسترش گوجه فرنگی را می توان در میان تکه های نان خدمت کرد.
- نیویورک سبک : پنیر کرم و گسترش گوجه فرنگی.
- پروتئین : تکه های تخم مرغ سخت و گسترش گوجه فرنگی.
- داغ : یک لایه از گسترش گوجه فرنگی را روی نان بگذارید، با پنیر انتخابی بپاشید و چند دقیقه صبر کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 56 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 10 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |