گرمکن های زمستانی با کالری کم و چربی کم
به طور کلی، سوپ باید راهی عالی برای بهبود تغذیه شما باشد، اما بسیاری از سوپ ها دارای چربی و کالری زیاد هستند و در سدیم بسیار زیاد هستند. شما سوپ کباب سوخاری، چاودارهای ضخیم و خامه ای، سوپ مرغ و دمبلنجان، برنج های خشن و غیره را دیده اید. همه آنها خوشمزه و همه چاق هستند. در حالی که برخی از گزینه های خوب در فروشگاه مواد غذایی وجود دارد که هر دو کم چربی و کم سدیم هستند، شما می توانید انواع سوپ های طعم دهنده، سالم و دلپذیر را در خانه بدون هیچ گونه افزودنی از انواع مختلف خریداری کنید. در اینجا شش خوشمزه سوپ های کم چرب و کم کالری برای شروع به کار شما وجود دارد.
01 از 06
سوپ هویج و زوکرینیDavid Ward / انتخاب عکاس RF / Getty Images این یک سوپ ضخیم و خشن است که دارای هویج، پیاز و کدو سبز با پودر کاری است. اگر کارتی را دوست نداشته باشید، می توانید با سایر ادویه جات، از جمله سیب زمینی و زیره سبز برای جنوب غربی، سعی کنید. این یک راه عالی برای استفاده از فراوانی از کدو سبز است اگر آنها رشد می کنید و یا شما دوستان دارید که بیش از همه خوشحال هستند که آنها را با شما به اشتراک بگذارید.
02 از 06
سوپ بروکلیسوپ بروکلی فیونا هینس این سوپ کم چرب بروکلی باعث می شود یک ناهار خوشمزه و رضایت بخش، حتی برای کسانی که اصرار دارند که آنها از بروکلی متنفر هستند. راز این و دیگر سوپ های کم چرب با سلیقه ای است که برای استفاده از سیب زمینی و برخی شیر کم چربی یا غیر چربی استفاده شود و سپس سوپ را در مخلوط کن پودر کنید. این سوپ مورد علاقه ی خانواده است.
03 از 06
سوپ گل کلمسوپ گل کلم. فیونا هینس چه رنگ گل رنگی رنگی دارد، برای مواد مغذی مناسب است. یک عضو خانواده همانند کلم بروکلی، کلم و کلم، گل کلم یک پایه عالی برای سوپ را ایجاد می کند. این خانواده مورد علاقه قدیمی است ، حتی در میان کسانی که به طور معمول گل کلم را نمی خورند. این نسخه از وگان به یک سوپ خامه بدون کرم منجر می شود. با طعم و مزه طعم دارد، اما شما می توانید با گیاهان و ادویه جات دیگر، مانند یک تکه ماکارونی، آزمایش کنید.
04 از 06
سوپ گوجه فرنگی ریحانفیونا هینس سوپ ریحان گوجه فرنگی واقعا یک سوپ برای تمام فصول است، اما رنگ قرمز روشن آن را برای یک ناهار روز ولنتاین مناسب می کند، آیا فکر نمی کنید؟ لذت بردن از این سوپ خوشمزه، سریع و آسان با کم چرب با نان کامل نان و سالاد همراه با مخلوط کم چرب مورد علاقه خود را.
05 از 06
سوپ اسفناج تازهاوان مونرو / ویکیمدیا رایانه این سوپ سبز روشن مزه تازه و شگفت آور مغذی است. رنگ با اضافه کردن نیمی از اسفناج تازه درست قبل از ترکیب، حفظ می شود. این مقدار کالری در هر وعده بسیار کم است، بنابراین شما می توانید با نان کامل نان خرد شده لذت ببرید. اگر سوپ سبزیجات را برای سوپ مرغ جایگزین کنید، آن نیز گیاهخواری است.
06 از 06
کرم کم چرب سوپ مرغکرم کم چرب سوپ مرغ. فیونا هینس سوپ های مبتنی بر کرم معمولا بیش از حد چربی، سدیم، کالری و نگهدارنده دارند. اما اگر خودتان را بسازید، می توانید تمام عطر و طعم های رضایت دهنده روح را در حالی که از بین بردن آن عناصر که می تواند رژیم غذایی خود را از بین ببرد، تضمین می کند. آن را با شیر بدون چربی و نیمه و بدون چربی به جای کرم سنگین آغاز می کند. سبزیجات و گیاهان این سوپ را به پایه مرغ سوخاری بدون پوسته تبدیل می کند. این نیز فرصتی برای استفاده از سبزیجات است که بیش از حد طولانی در کشو گیاهی خود را استفاده کرده است.