نه تنها این یک ظرف بزرگ برای هر وعده غذایی است، اما Chatpata Chana Raita نیز یک غذای فوق العاده در رژیم غذایی است! خوردن یک کاسه بزرگ از آن و شما را در شکم و ذهن شما پر می شود!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان ماست
- 1 فنجان آب پز
- نخود ها (جوشاندن نمک به مزه)
- 1 فلفل سبز زرد / قهوهای مایل به زرد خوب است
- 1 قاشق سوپخوری چت ماسالا
- 1 قاشق چایخوری شکر
- 1 قاشق چایخوری دانه های زیره سبز بطری کمی برشته می شود
- 1/2 قاشق چای خوری قرمز پودر چیلی
- نمک به مزه
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه سالاد، ماست را خوب بشویید تا هر جفت را بردارید.
- تمام مواد باقی مانده را اضافه کنید، طعم دهید و در صورت لزوم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- برای یک ساعت سرد و خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 214 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 16 میلی گرم |
| سدیم | 233 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |