اگر دوست دارید که انواع مختلف گیاهخواری و دستور العمل های وان تایلندی را در خانه بررسی کنید، قطعا می خواهید این دستور ساده ساده و آسان تایلندی کاری را به صورت یک شات بگذارید. این با شیر نارگیل، سیب زمینی، بروکلی، زنجبیل تازه و مقدار زیادی ادویه جات ساخته شده است.
چه چیزی باعث می شود این دستور العمل ساده و سریع ماکارونی ساده و آسان برای تهیه آن آسان باشد و نیازی به استفاده از یک کره کره ای که از فروشگاه خریداری شده یا پیش ساخته شده در این کار تایلندی زرد گیاهخوار نباشید، زیرا این دستور غذا با رنگ پودر کاری، زردچوبه و سس چیلی. اگر تازه به پخت و پز گیاهی و یا پخت و پز غذای تایلندی می روید، این یک دستور ساده برای شروع است. این همچنین یک ایده شستشوی گیاهخواری آسان هفته را فراهم می کند. آن را با بعضی از برنج سفید یا قیمه بخورید ، یا آن را حتی بر روی خودتان ساده تر کنید و از برنج فوری استفاده کنید و در چند دقیقه فقط روی میز می شوید.
اگر دوست دارید کارهای سبزیجات تایلندی را بخرید، ممکن است بخواهید این قرمز گیاهخواری را با دستور غذای توفو امتحان کنید، یا در اینجا چند گیاهخواری دیگر برای آزمایش از سراسر جهان استفاده می شود. لذت بردن!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان
- سبزیجات سبز
- 1 فنجان شیر نارگیل
- 1 سیب زمینی، پیش پخته شده و خرد شده
- 2 هویج، قبل از پخته و برش خورده
- 1 فنجان کلم بروکلی
- گل کلم 1/2 سر، خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری. زنجبیل تازه، رنده شده یا ریز ریز شده
- 1 قاشق چایخوری. قند
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه
- 2 قاشق چایخوری پودر کاری
- 3 قاشق غذاخوری سس فلفل
- 1/3 قاشق چایخوری نمک (از نمک دریایی یا نمک کوشر استفاده کنید)
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا شیر نارگیل و سبزیجات سبزیجات را در یک ظرف بزرگ قرار دهید و آنرا به هم بزنید. مخلوط را به آرامی بجوشانید.
- سیب زمینی، هویج، کلم بروکلی و گل کلم (یا سبزیجات مورد استفاده شما) را قبل از پخت یا سیر اضافه کنید و مخلوط را به مدت چند دقیقه بجوشانید و یک بار یا دو بار تکان دهید.
- بعد، زنجبیل، قند، سیر، زردچوبه، پودر کاری، سس فلفل قرمز و نمک اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید.
- طرز زیتون خود را به مدت 3 تا 5 دقیقه بیشتر بپزید و یا تا زمانیکه تمام سبزیجات مناقصه نداشته باشند، حرارت دهید.
- طعم و طعم و طعم را تنظیم کنید. شما ممکن است بخواهید کمی نمک بیشتری اضافه کنید، یا یک فنجان آب لیمو تازه اضافه کنید یا آن را با کمی سیب زمینی خرد شده تازه خدمت کنید.
- در صورتی که مورد نظر باشد، زردآلو را روی برنج بگذارید.
اگر دوست دارید غذاهای جهانی را بیابید مطمئن باشید این مجموعه از دستور العمل های گیاه خواری را از سراسر جهان بررسی کنید .
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل سالم گیاه خواران سالم
اطلاعات تغذیه ای:
کالری: 226؛ کالری از چربی: 136
٪ ارزش روزانه:
کل چربی: 15.2 گرم؛ 23٪
چربی اشباع شده: 12.9 گرم؛ 64٪
ترانس چرب: 0.0 گرم
کلسترول: 0mg؛ 0٪
سدیم: 721 میلی گرم؛ 30٪
کربوهیدرات کل: 20.8g؛ 7٪
فیبر غذایی: 5.1 گرم؛ 21٪
پروتئین: 5.5 گرم
ویتامین A 105٪، ویتامین C 93٪، کلسیم 6٪، آهن 14٪
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 382 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 645 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 56 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |