نکتاراینها یکی از مواد منحصر به فرد آبمیوه و ترکیبی من با شیرینی و تن تغذیه هستند.
قبل از اینکه من دستور غذا مورد علاقه خود را به اشتراک بگذارم، اجازه دهید به طور خلاصه نگاهی به برخی از تاریخ جذاب و مزایای شگفت انگیز نگاه کنیم!
تاریخچه کوچکی
نکتاراین جنس Prunus را با میوه هایی مانند زردآلو، هلو، آلو و گیلاس، و نیز بادام به اشتراک می گذارد.
بسیاری از نکتارین را به عنوان ترکیبی از هلو و آلو اشتباه می گیرند، اما در حقیقت، به طور طبیعی درخت هلو به عنوان "مهاجرت ژنتیکی" رشد می کند. درختان مدیترانه ای به سادگی کاشت بذر آنها ایجاد شده است.
فکر می کنم نکتاراین در چین، که در آن هزاران سال به ذهن می رسد، به وجود آمده است. آن را به ایران یا روزهای مدرن ایران که اولین بار در حدود 300 پیش از میلاد نوشته شده بود، و امپراطوری رومی در کنار جاده ابریشم منتشر کرد. در قرن اول قرن نوزدهم، پلینی، ارشد، فیلسوف طبیعت و طبیعت، در نوشته های خود از اسطوخودوس اشاره کرد.
نکتاراین در قرن 15 میلادی توسط مهاجران اسپانیایی به مکزیک معرفی شد که در آن شکوفایی داشت. این در قرن شانزدهم در نقاشی های اروپایی به تصویر کشیده شد و تا سال های 1630 راه خود را به بریتانیا برپا کرد.
در ابتدای سال 1700، نکتاراینها در ویرجینیا رشد یافتند. در سال 1768 آنها در روزنامه نیویورک به عنوان رشد در لانگ آیلند، نیویورک ذکر شده است. آنها مدت ها قبل از سال 1900 در کالیفرنیا تاسیس شده بودند که در آن امروز 95 درصد نکتارین در ایالات متحده رشد می کنند.
مزایای تغذیه شگفت انگیز
کلوچه ها کم کالری هستند، دارای انرژی زیاد هستند، هیچ کلسترول ندارند و منبع غنی از فیبر هستند.
آنها یک مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین مواد مغذی را ارائه می دهند.
ویتامین های فراوانی در نکتاراینها شامل A، E، C و K و ترکیبات پیچیده B می باشند. آنها مقدار زیادی از مواد معدنی مس، پتاسیم، فسفر، کلسیم، آهن، منگنز، منیزیم و روی را ارائه می دهند و حتی دوز سالم پروتئین را فراهم می کنند.
بتا کاروتن، کریپتوکسانتین، زاکسنتین و لووتیون به عنوان آنتی اکسیدان های قدرتمند مانند ویتامین A، C و E عمل می کنند. این همه کمک می کند تا رادیکال های آزاد از بدن ما را از بین ببرند و روند فرآیند پیری را به تاخیر انداختن، و نیز کاهش امکان توسعه سرطانهای خاص مانند سرطان دهان و ریه.
این آنتی اکسیدان ها همچنین التهاب را کاهش می دهند و ما را از بیماری و بیماری محافظت می کنند. زاکسنتین و لوستین چشم ما را از آسیب نور خورشید محافظت می کند و ممکن است خطر دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.
نکتاراینها دوز سالم ویتامین B را تشکیل می دهند که به بهبود حافظه و غلظت کمک می کند، به عمل جراحی سالم کمک می کند، انرژی را افزایش می دهد، سیستم عصبی ما را بهبود می بخشد، موهای سالم، پوست و ناخن را حفظ می کند و حاملگی سالم را تامین می کند.
بنابراین، دفعه بعد که شما آب می خورید و یا یک کیک هم بزنید، از جمله شگفت انگیز شگفت انگیز، نه تنها برای طعم فوق العاده آن، بلکه برای تمام تغذیه ای که باید ارائه دهد، را در نظر بگیرید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 نکتاراینها
- 2
- هویج
- 3-4 برگ سبز مورد علاقه خود را مانند
- کلم
- اسفناج یا مورد علاقه من
- ویتگراس
- 1-2 قاشق غذاخوری از دانه های مورد علاقه یا آجیل خود را مانند
- کدو تنبل
- گردو
- کنجد یا
- بادام
- برای شیرینی شیک اضافه کنید 1-2 لیوان شیر مانند
- جو
- برنج
- بادام یا لبنیات
چگونه آن را بسازیم
- من برای هر یک از آبمیوه ها و کوکی ها چند سبزی اضافه می کنم، زیرا آنها شگفت آور مغذی هستند! Wheatgrass سبز مورد علاقه من است، زیرا این غنی ترین مواد مغذی است.
- توجه داشته باشید که حتی در این دستور العمل شیرینی وجود ندارد شیرین کننده های اضافه شده. این به این دلیل است که دستور غذای بدون شکر اضافه خوشمزه است و همچنین من در مورد بیش از حد مصرف شکر که بسیاری از پزشکان در حال حاضر معتقدند بیشتر از یک عامل در چاقی است نسبت به هر یک دیگر نگران هستند. برای جزئیات اینجا کلیک کنید .