Edamame سبزیجات سبز است. Edamame آب نمک خوراکی در غلاف ها بوسیله فشاندن لوبیا از غلاف با انگشتان می خورند. این یک اشتباه بزرگ برای خدمت با آبجو است . اگر ادمام نمک و آب پز کرده اید، آنها را فقط در یخچال خنک کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 لیتر تازه
- edamame (در غلاف، یا edamame منجمد در غلاف)
- 2 قاشق غذاخوری نمک (و بیشتر به طعم)
چگونه آن را بسازیم
- انتهای ساقه هر غلاف را قطع کنید. خوب بخورید و یک کاسه بگذارید.
- یک نمک نمک را بخورید و با نمک نمک را بخورید. (اگر از ادامام یخ زده استفاده می کنید، لطفا گام بعدی را امتحان کنید.)
- آب زیادی را در یک ظرف بزرگ بسوزانید. حدود 2 قاشق غذاخوری نمک به آب جوش اضافه کنید .
- ادمام را به آب جوش اضافه کنید و برای 3 تا 4 دقیقه جوش یا تا زمانی که نرم شده است.
- Edamame را تخلیه کنید. یک ادامام را بخورید و اگر به اندازه کافی نمک ندهید، آب نمک بیشتری بخورید. Edamame را روی یک سینی صاف بگذارید تا خنک شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 380 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 3،710 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 0 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 97 گرم |