تحقیقات نشان می دهد که این واقعا کمک!
با توجه به آخرین تحقیقات تغذیه، بلوز خود را با روش های سالم با قدرتمندترین میوه ها و سبزیجات برای مبارزه با افسردگی دور کنید. ترکیباتی که اخیرا در هر یک از آنها کشف کرده اند، روحیه شما را افزایش خواهند داد. اضافه کردن 1 یا بیشتر به آبمیوه های روزانه خود و یا دستور العمل های کوکی ها. برای بهترین نتایج امتحان کنید این فوق العاده افسردگی مبارزه با آب و دستور العمل شیرینی - ادویه جات و چائو مبارزه با افسردگی نیز هست!
- 2 فنجان زغال اخته
- 1/2 نارنجی
- 1 انبه
- 1 Avacado
- تند زردچوبه
- داش یا چای سبز
01 از 08
توت هاموسسه ملی بهداشت (NIH) یک مطالعه انجام داد که ترکیبی از انواع توت ها را در بر داشت - زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، تمشک و خربزه که مواد مغذی را در مغز ما متوقف می کند که افسردگی و اضطراب است.
02 از 08
انار
یک مطالعه نشان داد افرادی که یک لیوان آب انار را به مدت 2 هفته نوشیدند، افسردگی و اضطراب کمتری داشتند و فشار خونشان پایین بود!
03 از 08
پاپایامطالعات متوجه شده اند که این میوه حاوی ترکیبات قدرتمند است که به ایجاد یک ماده شیمیایی در بدن ما کمک می کند که درد را کاهش داده و به ما آرامش و رفاه احترام می گذارد.
04 از 08
تربچه
تحقیقات نشان داده است که هر نوع تربچه دارای ترکیباتی است که مواد مغذی را در مغز ما افزایش می دهد که باعث ایجاد حالت بهتر مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود.
05 از 08
آووکادومطالعات دو ترکیب آوکادو را کشف کرده اند که نقش کلیدی در مبارزه با افسردگی دارند - تریپتوفان و اسید چرب امگا 3.
06 از 08
سبز سبزسبزیجات حاوی زیاد منیزیم هستند که با تولید سروتونین در مبارزه با افسردگی موثر هستند.
07 از 08
انبهاین میوه گرمسیری در B-6 غنی شده است که باعث تولید سروتونین، ترکیب قدرتمند و طبیعی بدنسازی در مغز می شود.
08 از 08
مرکبات
تمام میوه های مرکبات غنی از ویتامین C و فولات است که تولید دوپامین را افزایش می دهد و اثر ضد افسردگی دارد.