تحقیقات نشان می دهد که این واقعا کمک!
با توجه به آخرین تحقیقات تغذیه، بلوز خود را با روش های سالم با قدرتمندترین میوه ها و سبزیجات برای مبارزه با افسردگی دور کنید. ترکیباتی که اخیرا در هر یک از آنها کشف کرده اند، روحیه شما را افزایش خواهند داد. اضافه کردن 1 یا بیشتر به آبمیوه های روزانه خود و یا دستور العمل های کوکی ها. برای بهترین نتایج امتحان کنید این فوق العاده افسردگی مبارزه با آب و دستور العمل شیرینی - ادویه جات و چائو مبارزه با افسردگی نیز هست!
- 2 فنجان زغال اخته
- 1/2 نارنجی
- 1 انبه
- 1 Avacado
- تند زردچوبه
- داش یا چای سبز
01 از 08
توت هااندرو یونگست / انتخاب عکاس / گتی ایماژ موسسه ملی بهداشت (NIH) یک مطالعه انجام داد که ترکیبی از انواع توت ها را در بر داشت - زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، تمشک و خربزه که مواد مغذی را در مغز ما متوقف می کند که افسردگی و اضطراب است.
02 از 08
انار
رزماری کالورت / Stockbyte / گتی ایماژ یک مطالعه نشان داد افرادی که یک لیوان آب انار را به مدت 2 هفته نوشیدند، افسردگی و اضطراب کمتری داشتند و فشار خونشان پایین بود!
03 از 08
پاپایاسیمون پاسک / عکسبرداری / گتی ایماژ مطالعات متوجه شده اند که این میوه حاوی ترکیبات قدرتمند است که به ایجاد یک ماده شیمیایی در بدن ما کمک می کند که درد را کاهش داده و به ما آرامش و رفاه احترام می گذارد.
04 از 08
تربچه
عکاسی Erickson / E + / Getty Images تحقیقات نشان داده است که هر نوع تربچه دارای ترکیباتی است که مواد مغذی را در مغز ما افزایش می دهد که باعث ایجاد حالت بهتر مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود.
05 از 08
آووکادوکارین کاسرر / Photodisc / Getty Images مطالعات دو ترکیب آوکادو را کشف کرده اند که نقش کلیدی در مبارزه با افسردگی دارند - تریپتوفان و اسید چرب امگا 3.
06 از 08
سبز سبزجنیفر لووی / Photolibrary / گتی ایماژ سبزیجات حاوی زیاد منیزیم هستند که با تولید سروتونین در مبارزه با افسردگی موثر هستند.
07 از 08
انبهکلر، لنا / گتی ایماژ این میوه گرمسیری در B-6 غنی شده است که باعث تولید سروتونین، ترکیب قدرتمند و طبیعی بدنسازی در مغز می شود.
08 از 08
مرکبات
Riou / Digital Vision / Getty Images تمام میوه های مرکبات غنی از ویتامین C و فولات است که تولید دوپامین را افزایش می دهد و اثر ضد افسردگی دارد.