آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان قطعه قطعه شده خرما
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 1/2 فلفل زرد سبز، خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 می توانید (14.5 اونس) گوجه فرنگی با آب، یا 1 1/2 فنجان پوره گوجه فرنگی
- 2 قاشق چای خوری شکر
- 1 قاشق غذاخوری آرد مخلوط با 1 قاشق غذاخوری آب سرد
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
چگونه آن را بسازیم
- کوک بامیه در آب شور شده با آب 10 دقیقه. زه کشی.
- پیاز قهوه ای و فلفل سبز در روغن سالاد.
- آب گوجه فرنگی را اضافه کنید، به آرامی 5 دقیقه بخورید.
- اضافه کردن بامیه و مواد باقیمانده
- 5 دقیقه بیشتر بخورید.
خدمت 4
بیشتر بامیه
خرچنگ نارگی سرخ شده
مرغ و بامیه گمبو
بامیه و گوجه فرنگی
دستور غذا نارگیل سرخ شده
دستور العمل سوکاتاش با باتلاق
بامیه با دستور العمل میگو
بامیه با دستور العمل گوجه فرنگی
بامیه با گوجه فرنگی خرد شده و فلفل
مخلوط فراورده های گوشتی زغال اخته
شاخص دستور العمل بامیه
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 113 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 10 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |