آیا شما همیشه سعی در پیدا کردن راه هایی برای برنج ساده تر اشتها آورید؟ خوب، جستجو شما به پایان رسید در این دستور غذا، اسفناج تازه، گیاهان و پنیر پارمسان، طعم شگفت انگیز را اضافه کنید و رنگی بسیار مورد نیاز خود را به آن بدهید. ظرف برنج یک ضربه محکم و ناگهانی برای تعمیر و پختن است و مطمئنا با خانواده تان برخورد خواهد شد.
برنج شامل ترکیبی از دو یا سه گیاه تازه است. آنچه که در دست دارید را انتخاب کنید. کرفس، ریحان، چیپس، آویشن، پونه و جعفری همه گزینه های بسیار خوبی هستند. شما می توانید آن را با برنج قهوه ای نیز انجام دهید، اما اضافه کردن 3/4 فنجان اضافی سهام و افزایش زمان اولیه پخت در حدود 10 تا 15 دقیقه.
دستور العمل نیز همه کاره است. برای عطر و طعم سیر، به راحتی 1 یا 2 میخک سیر را احساس کنید و آن را همراه با پیاز خرد شده بخورید. برای یک ظرف غذای گیاهی، برنج را با برنج سبزیجات بجای انار مرغ بپزید. به صورت متناوب، اگر میخواهید یک وعده غذای شیک تر بخورید، 1 یا 2 فنجان از ژامبون، ترکیه یا مرغ را به ظرف اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز کوچک (حدود 1/2 تا 3/4 فنجان ریز خرد شده)
- 4 1/2 تا 5 فنجان مرغ (سدیم unsalted یا کم)
- 2 فنجان برنج دانه بلند (نوشیدنی)
- 1/2 قاشق چای خوری تازه فلفل سیاه
- 6 اونس اسفناج تازه (تقریبا خرد شده، حدود 4 فنجان)
- 3 قاشق غذاخوری خرد شده (تازه، به عنوان مثال، کرفس، ریحان، آویشن، چیپس و غیره)
- 1 فنجان تازه پنیر پارمسان (حدود 4 اونس یا 2/3 فنجان رنده شده)
- نمک کوشر، به طعم و مزه
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به دمای 400 درجه فارنهایت
- یک ظرف پخت 3 قوطی یا فلفل را روغن بگذارید.
- پیاز را خرد کرده و ریز را خرد کنید.
- روغن زیتون را در یک قوطی متوسط یا پودر سوپ روی گرمای متوسط گرم کنید. پیاز ریز خرد شده را اضافه کنید و آن را طبخ کنید تا زمانی که نرم شده و شفاف باشد، اغلب تکان دهنده است. اضافه کردن 4 1/2 فنجان مرغ و ادامه دادن پخت و پز تا زمانی که سهام می آید به شستشو.
- برنج را در یک کاسه ساندویچ یا مش بگذارید و با آب سرد شستشو دهید.
- برنج را به ظرف پخته آماده یا پیتزا انتقال دهید؛ مخلوط مرغ و پیاز را اضافه کنید و مخلوط را به آرامی مخلوط کنید.
- پود برنج، کشف شده، در دیگ پیش گرم شده به مدت 25 دقیقه، یا تا زمانی که مایعات تقریبا جذب شده است. گاهی اوقات برنج را اضافه کنید و در صورت لزوم اضافه کنید.
- در ضمن، اسفناج را خرد کنید
- ساقه را از بین ببرید و گیاهان را کاملا ریز کنید.
- فلفل را از اجاق بریزید و در فلفل، اسفناج، گیاهان و پنیر پارمسان هم بزنید. برنج بخورید و در صورت لزوم نمک اضافه کنید. اگر مخلوط خشک شود، اضافه کردن مرغ بیشتر.
- ظرف پخت را به آرامی با فویل بپوشانید و آن را به فر قرار دهید. پنیر فلفل را برای حدود 5 دقیقه بیشتر بپاشید یا تا زمانی که برنج مناقصه نداشته باشد و اسفناج خرد شده است.
- مخلوط برنج را با یک چنگال مخلوط کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 261 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 33 میلی گرم |
| سدیم | 623 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |