چگونه بسیاری از صبحها یک بسته از گوشت قرمز فوری را گرفتند و صبحانه را در 2 دقیقه صبحانه صبحانه خوردند؟ یا چند بار شما یک گلدان از جوجه های قدیمی را روی اجاق گذاشته اید و برای خانواده خود صبحانه می خورید؟ یتیم در همه ی شکل ها چیزی است که باید جشن بگیرد. و این نیز این دستور العمل است، زیرا راحتی از جو دوسر فوری با تمام عطر و طعم خانگی ساخته شده است. این ضخیم، خامه ای و مهمتر از همه، یک راه سلامتی برای شما و خانواده شما برای شروع روز است.
کل دانه به علاوه مهمترین وعده غذایی روزانه است: صبحانه. ما در مورد صبحانه صحبت کردیم (به معنی A LOT )، بنابراین هیچ جریمه ای در جست و جوی روز جمعه شما وجود ندارد.
آیا می دانستید که جو دوزی که زده شده بود همیشه برای جدول ما اهمیت ندارد ؟ این به این معنا نیست که آنها راه خود را به قلب ما (به معنای واقعی کلمه!) و معده ما کار کرده اند. یک قرن بعد، واضح است که بلغور جو دوسر به هیچ وجه نمی رود.
منتظر چه چیزی هستید؟ پخت و پز را دریافت کنید! فردا صبح، بیدار شدن به یک کاسه گرم دارچین و چهره های خندان یک خانواده به خوبی تغذیه می شود، قبل از اینکه از درب بیرون بیایند، البته!
نکته ی کوک: فراموش نکنید که عصر یخبندان خود را در شب قبل تنظیم کنید؟ بدون نگرانی! شما به راحتی می توانید دسته ای را در پخت کفپوش بچرخانید.
برای یک لمس فوق العاده ویژه، هر کاسه ی بلغور جو دوسر با یونانی یونانی و زغال اخته، وانیل و کازینو KIND را بپوشانید. به همین ترتیب، چرا گرانول خود را بالا نبرید؟ آن را به خوبی با هر میوه ای که در فصل (مثل توت فرنگی-یوم!) به خوبی جفت می شود.
اگر زغال اخته خارج از فصل است، سعی کنید جایگزین کردن در سیب خرد شده و پاستوریزه شود. چنین جفت بزرگ، به ویژه در پاییز!
به یاد داشته باشید جو را به درستی ذخیره کنید تا بتوانید از این وعده غذایی سالم لذت ببرید.
جو دوسر فقط برای صبحانه نیست. سعی کنید جواهرات فروتن را به صورت شام بسپارید - این یک راه عالی برای حفظ خانواده تان است. به عنوان پاداش اضافه شده، بلغور جو دوسر خالص بدون گلوتن است. پس دریغ نکنید که عشق را گسترش دهید!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان جو دو سر
- 8 فنجان شیر
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1/2 فنجان شکر قهوه ای روشن
- 1 عصاره وانیل تپه ای
- 1/2 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
- 1/4 قاشق چایخوری مهره دار زمین
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قرص زردآلو
- 1-1 / 2 فنجان آجیل خرد شده، کباب شده، و بدون نمک
چگونه آن را بسازیم
جو، شیر، کره، قهوه ای قهوه ای، عصاره وانیل، دارچین، ماکارونی و نمک را به یک ظرف آهنی بگذارید. مخلوط کنید تا ترکیب شود روی حرارت کم و 4 ساعت و یا 2 ساعت در بالای آن سرخ کنید. هنگامی که آماده خدمت می شود، در زغال اخته و بادام زمینی هم بزنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 331 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 32 میلی گرم |
| سدیم | 483 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 35 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |