این غذای نخود فرنگی را با گوشت قرمز و گوجه فرنگی بریزید و یک وعده غذایی مناسب برای خانواده بگذارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 برش بیکن (کباب شده)
- 1/1 قاشق غذا خوری روغن نباتی
- 1/1 فنجان پیاز (خرد شده)
- 3 گل میخ سیر (سرخ شده و منگنز)
- هویج 8 اونس (کباب شده)
- 4 فنجان جوجه مرغ
- 4 فنجان نخود سبز بنفش تازه
- نمک و فلفل برای چشیدن)
چگونه آن را بسازیم
- بیکن را در یک کاسه یا مایکروویو بخورید تا تقریبا ترد
- به حوله های کاغذی برای تخلیه منتقل کنید. روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ روی حرارت متوسط قرار دهید.
- پیاز و ژامبون را اضافه کرده و آن را با هم بزنید تا پیاز نارنجی و به آرامی گرم شود. سیر را اضافه کنید و 1 دقیقه دیگر بشویید
- بیکن، سوپ مرغ و نخود ها را اضافه کنید و آنرا بجوشانید.
- برای 50 تا 60 دقیقه به حرارت کم، پوشش و سرخ کردن را کاهش دهید، یا تا زمانی که نخود را نخورید.
- حذف پوشش و افزایش به حد متوسط؛ 5 تا 10 دقیقه طول بکشد.
- طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
نخود سال نو مبارک
هاپین جان دوم
لوبیا نخود سیاه چشم
سالاد نخود فرنگی سیاه و سفید
نخود سیاه چشم و پیک نیک دودی
هلو پیک نیک دود شده با آناناس
پیک نیک خوک تازه با سبزیجات
شاخص نخود سیاه چشم
گوشت خوک و گوشت خوک دستور غذا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 182 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 20 میلی گرم |
| سدیم | 761 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |