دستور العمل اسفناج خامه ای وان آسان است. اگر شما عاشق اسفناج هستید، این قارچ را دوست دارید! اما البته، هر کس اسفناج را دوست ندارد، و اسفناج خامه ای کمی از یک ظرف قدیمی است که در این لحظه است، اما فرصتی به من بدهید!
اسفناج کرمی یک ظرف سوپر سریع و آسان برای تهیه غذا است که با همه چیز از پاستای گیاهی تا تفتو پخته می شود . استفاده از ترکیب سوپ به عنوان یک برش کوتاه به این معنی است که شما می توانید یک ظرف تازه سبزیجات بر روی میز در فقط چند دقیقه داشته باشد. و اجازه دهید آن را در نظر بگیریم - اسفناج کنسرو شده چیزهای تند و زننده و تند و زننده است، به نظر من، و اسفناج منجمد هم بزرگ نیست. تازه است که آن را در زمانی که آن را به سبزی می آید!
اگر از داشتن خانواده خود برای خوردن سبزیجات خود دچار مشکل شوید، این دستور غذای خوشمزه اسفناج را آسان کنید. و البته، اگر شما مانند اسفناج را دوست داشته باشید، شما این اسفناج خامه ای وگان را با استفاده از چند ماده ساده ساده دوست خواهید داشت.
نکات اساسی : مارک McCormick مارپیچ پیاز Dip Mix سبز وگان است و می تواند در این دستور غذا استفاده شود. این یک بسته کوچک قرمز است و به نظر می رسد مثل این است. یکی دیگر از مارک های وگان نامیده می شود به نام Simply Organic French پیاز Dip Mix که به نظر می رسد این است. بعضی از لوبیا با نام تجاری Lipton مخلوط می شوند (گزینه های متعددی وجود دارد) همچنین گیاهان دارویی هستند مانند سوپ Recipes Recipes Kosher Recipes و Sip Dip، اما این شامل MSG است که ممکن است یا ممکن است برای شما مشکل باشد آن را تا آنجا که ممکن است) حتی اگر شما گیاهخواری نباشید، اگر عطری گیاهخواری داشته باشید، آن را باور کنید یا نه، برای عصاره گوشت در بعضی از مارک های سوپ پیاز و شیرین کننده مخلوط کنید.
این یک دستور العمل گیاهی و وگان است و این اسفناج خامه ای سریع و آسان بدون لبنیات، بدون تخم مرغ و بدون کلسترول است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته سوپ پیاز / مخلوط نمک (نگاه کنید به مواد تشکیل دهنده در بالا)
- 1/4 فنجان آب
- اسفناج تازه 3 پوند OR 2 اسفناج خرد شده یونجه 10 اونس
- 1/2 فنجان شیر سویا (یا دیگر
- جایگزین شیر غیر لبنی )
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاناپه متوسط، آب را به یک بطری آب جوش آورده و کل سوپ پیاز یا شیرین شده را اضافه کنید، خوب ترکیب کنید تا ترکیب شود.
- هنگامی که مخلوط پیاز به طور کامل حل می شود، اگر این چیزی است که شما از آن استفاده می کنید، اسفناج تازه یا اسفناج منجمد را اضافه کنید. اگر وقت نداشته باشید اسفناج منجمد خود را خنک کنی، خوب است.
- گرما را به میزان متوسط کاهش دهید و به مدت پنج دقیقه بپزید، گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که اسفناج تقریبا پخته شده است، اما نه بیش از حد.
- حرارت را کم کنید، شیر سویا یا شیر غیر لبنی را اضافه کنید و چند دقیقه دیگر بجوشانید. شیر سویا بیشتری را برای یک بافت کرمی به عنوان مورد نظر اضافه کنید. اسفناج خامه ای وگان شما تا حدودی ضخیم تر می شود.
- اگر شما در مورد چربی و کالری نگران نباشید، می توانید در مورد یک قاشق غذاخوری از مارگارین و یا کمی از مخمر تغذیه ای برای عطر و بوی دیگر اضافه کنید، اما واقعا به آن نیاز ندارید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 142 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 357 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 24 گرم |
| فیبر رژیمی | 12 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |