کبابی کبابی بدون گوشت؟ این کره ای دستور العمل توفو BBQ دارای برخی از طعم های بزرگ با مزایای بهداشتی از پروتئین بسته بندی شده توفو.
کره کباب سس کباب یک ماریناد عالی برای کره ای BBQ تافو پخته شده است - فقط آن را کمی با آب نازک کنید. هیچ سس کبابی در کره ای وجود ندارد، اما طعم ترکیب منحصر به فرد تند، شور و شیرین که فقط غذای کره ای می تواند فراهم کند؟ ساندویچ کره ای را برای طوفان پخته شده استفاده کنید. این گیاهخواری و گیاهخواری است و اگر از سس سویا استفاده کنید، آن را گلوتن و گندم نیز استفاده کنید.
مقدار ارائه شده تقریبی است، بنابراین احساس راحتی کنید تا با میل خود سازگار شوید. برای یافتن راه های آسان تر تفتو پخته شده ، به پایین بروید . جدید به پخت و پز با توفو؟ برای اولین بار از این کره ای دستور العمل BBQ Tofu را امتحان کنید - این بسیار شگفت انگیز است که ممکن است بخواهید طفو را در دستور العمل های بیشتری بخوانید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1 قاشق غذاخوری. سرکه برنج
- 3 گل میخک سیر، خوب ریز و خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی، سس هیزین یا سس کبابی
- 1 قاشق غذاخوری. شربت افرا
- 1 قاشق چایخوری. قند
- 1 قاشق غذاخوری. روغن کنجد
- 2 قاشق چایخوری سس گرم یا طعم (من از سیراچا استفاده کردم)
- 1 تیفو بلوک فوق العاده قوی، به خوبی فشرده و به مکعب، مثلث یا اسلب برش داده شده است
چگونه آن را بسازیم
- اول، تهوف را تهیه کنید. همانند بسیاری از دستور العمل های تافو vegan، این یکی بهترین ترجیح می دهد اگر اولین نفری باشید که توفو را فشار می دهید. فشار دادن اجازه می دهد تاوفو به جذب بیشتر از طعم دهنده و ادویه که شما آن را اضافه کنید. مطمئن نیستم چجوری انجامش بدم؟ این راهنمای آسان به گام به گام در مورد نحوه فشار دادن توفو را ببینید.
- برای تشکیل یک ماریانید، تمام مواد را به جز توفو با هم مخلوط کنید.
- توفو را در یک ظرف کم عمق قرار دهید و با ماریناد را پوشش دهید تا اطمینان حاصل شود که هر تکه ای از توفو به خوبی پوشیده شده است. اجازه دهید توفو به ماریانید حداقل 20 دقیقه.
- کوره قبل از حرارت تا 375 درجه فارنهایت
- یک لیوان پخت را به آرامی با اسپری ضد سایش چرب کنید و یا اگر بخواهید از اسپری غیر چوب استفاده نکنید، از روغن کمی استفاده کنید.
- پخت برای 20 تا 25 دقیقه، سپس با استفاده از اسپاتول برای تبدیل قطعات تفتو و پخت برای 8 تا 10 دقیقه دیگر. قطعات تفتو باید به آرامی ترد و نرم و نرم، اما نه charred.
- خدمت کره ای BBQ توفو.
مثل این دستور؟
دوست داشتن این دستور العمل گیاهخواری و توفو وگان؟ در اینجا چند چیز باور نکردنی که می توانید با توفو انجام دهید:
- توفو گیاهی میوه سرخ شده
- دستور العمل با استفاده از توفو ابریشم
- لیست کامل دستور العمل های توفو
- ارزش تغذیه ای توفو چیست؟
درباره سس BBQ کره ای
به طور معمول، سس کره ای BBQ از ترکیب سس سویا، سیر، شکر قهوه ای، سرکه شراب برنج، سس چیلی سیر، زنجبیل، روغن کنجد و فلفل سیاه ساخته شده است. بسته به جایی که می روید، انواع مختلف این سس وجود دارد. انتظار نداشتید که آن را مانند سس کباب شده بطری معمولی طعم بگذارید - سس کباب کبابی طعم و مزه ای دارد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 229 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 873 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 23 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 15 گرم |