سوپ گوشت خوک albondigas مکزیکی یک راه عالی برای کشیدن یک پوند گوشت گاو زمین برای خوراندن 10 نفر است. سوپ خوشمزه با سبزیجات و برنج بارگیری می شود. این یک وعده غذایی واقعا رضایت بخش است که نیاز به احساس گروه بزرگی از مردم دارد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز متوسط، خرد شده (1/2 فنجان)
- 1 سیر میخک زده
- 2 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز
- 4 فنجان آب
- 2 (10-1 / 2 اونس) قوطی گوشت گاو متراکم شده
- 1 (6 اونس) می تواند رب گوجه فرنگی باشد
- 2 سیب زمینی متوسط، پوست کنده و مکعبی (2 فنجان)
- 2 هویج متوسط، قطعه قطعه شده (1 فنجان)
- 1 تخم مرغ را بشکنید
- 1/4 فنجان چنبره یا جعفری
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده، خرد شده
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 1 پوند زمین گوشت گاو
- 1/4 فنجان طول
- برنج دانه ای
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ پیتزا و سیر را در روغن داغ تا پیاز نازک اما قهوه ای نکنید. مخلوط کردن در آب، سوپ و رب گوجه فرنگی. آوردن به جوش؛ سیب زمینی و هویج را اضافه کنید. شستشو برای 5 دقیقه.
- در همین حال، تخم مرغ، سیب زمینی یا جعفری، نمک، ارگانیک و فلفل را ترکیب کنید. گوشت گاو و گوشت گاو خرد شده را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. مخلوط فرم را به کیک های خوراکی 1 اینچ.
- یک سوپ فست فود را اضافه کنید. بازگشت به جوش؛ کاهش حرارت و سرخ کردن حدود 30 دقیقه یا تا زمانی که گوشت کباب و سبزیجات انجام شود.
منبع دستور العمل: (خانه ها و باغ های بهتر)
مجددا با مجوز چاپ شد
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 225 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 61 میلی گرم |
| سدیم | 253 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 17 گرم |