این دستور العمل ساده وینژروت نارنجی ماندارین به ویژه لکه دار است زیرا با آب پرتقال ماندارین ساخته شده است که بسیار خوب با سالاد ساخته شده با اسفناج می باشد. اگر شما می خواهید سبزی ها را از بین ببرید، پانسمان را می توانید در دمای اتاق یا گرم استفاده کنید.
یادگیری سس سالاد خود را یک مهارت عالی است، زیرا سس های تجاری اغلب دارای مقدار زیادی سدیم، چربی یا قند هستند. با آماده کردن دستور العمل خود را از ابتدا، می توانید کنترل کنید چه اتفاقی می افتد.
این وینجبرت دارای تعدادی از مزایای سلامتی است چرا که پرتقال ماندارین پر از ویتامین C است، یک آنتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرطان. این میوه حاوی دوز بالای ویتامین A و مقادیر متوسط کلسیم، ویتامین B-6 و منیزیم است.
اگر شما این پانسمان را با سالاد اسفناج جفت کنید، این بیشتر مفید است زیرا همان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در پرتقال ماندارین نیز در اسفناج یافت می شود. علاوه بر این، اسفناج یک منبع گیاهی مبتنی بر آهن است.
آنچه شما نیاز دارید
- سرکه سیب سرخ 3/4 فنجان
- 3/4 فنجان آب پرتقال ماندارین (از 6 تا 8 پرتقال ماندارین)
- 2 قاشق غذا خوری سرکه قرمز (یا با کیفیت خوب
- سرکه بلدرچین )
- 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
- 1
- کلم بروکلی
- 1/4 قاشق چای خوری
- نمک کاسر (یا طعم)
- 1 تا 1 و نیم فنجان فوق العاده باکره
- روغن زیتون
چگونه آن را بسازیم
- سرکه سیب، آب پرتقال ماندارین، سرکه قرمز (یا سرکه بلوزیک)، شکر قهوه ای، اسطوخودوس و نمک کوشر را در مخلوط کن محل قرار دهید. پالس برای ترکیب مواد تشکیل دهنده.
- در حالی که مخلوط کن در حال اجرا است، به آرامی روغن زیتون را در یک جریان ثابت از طریق باز شدن بالای مخلوط کننده اضافه کنید.
- انتقال به یک کاسه سالاد یا شیشه با یک درب.
- برای هر هفته یک لیوان آب لیمو را سرد کنید. پس از آن، هر قسمت استفاده نشده از این سس سالاد را بیرون بیاورید.
نکته: این انگور را می توان در دمای اتاق و یا گرم کردن بیش از سبزیجات سالادی به آرامی آن را در یک دقیقه یا دو گرم در یک کاسه گرم. اجتناب از گرم شدن آن در یک مایکروویو، زیرا با انجام این کار، شما می توانید این سلیقه سالم را از مزایای آن رنج بردارید.
پیشنهادی مربوط به دستور غذاها
اگر وینژروت نارنجی ماندارین شما به عنوان یک سس سالاد کار می کرد که علاقه مند به اضافه کردن پودر های حاوی نارنجی یا مرکبات حاوی بسیاری از مواد مغذی مشابه این پانسمان هستید، این دستور العمل مرکبات و بلدرچای vinaigrette را که با آب پرتقال و کامل برای ماهی آزاد است. یا سعی کنید این دستور العمل آدامس آهک آهک همراه با مارال دریا دریایی زده.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 109 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 25 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 2 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 0 گرم |