این یک پیچ و تاب غیر معمول به دستور غذای سنتی است. کلم با کار و سایر ادویه ها برای سالاد گیاهی و وگان مخلوط شده است. این دستور غذا نیز یک دستور غذای خام و غذایی است.
مانند سالاد خام؟ در اینجا غذاهای سالم غذای خام سعی کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- کلم سبز 1 سرخ شده
- نارگیل پوسته پوسته شده 1/3 فنجان (مطمئن شوید که خام آن، در صورت نیاز)
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1/4 فنجان
- روغن زیتون سرد
- 1/4 فنجان سس سویا (اگر خام، استفاده کنید
- نامه شویو )
- 3 قاشق غذاخوری دانه کنجد
- 1/3 قاشق چایخوری زردچوبه
- 1/2 قاشق چای خوری
- 1/2 قاشق سوپخوری زیره سبز
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه بزرگ، تمام مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید، مطمئن شوید که کلم به طور مساوی پوشیده شده است.
در صورت امکان، حداقل یک ساعت خنک کنيد و قبل از خدمت کاملا دوباره پرتاب کنید. این به تمام طعم ها اجازه می دهد تا ترکیب و ترکیب شوند.
دستور غذاها بیشتر از غذاهای خام :
سالاد تایلندی ساده پد خام
دستور العمل شیر خام خام خانگی
رژیم خام "Burrito"
دستور العمل وگ پاستو
Jicama "Fries"
شکلات و نعناع دستور العمل سالاد
فلفل قرمز گازپاشو سوپ
سوپ هندوانه گزاپاچو
دستور العمل سیب سبز خام
دستور غذاها ساده تر مواد غذایی
دستور العمل های گیاهی بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 272 |
| چربی کل | 19 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 994 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 23 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |