به دنبال دستور العمل های تیفو آسان؟ در اینجا یک لیست کامل از دستور العمل های توفو است .
هرگز تا به حال kung pao tofu را ندیده اید؟ به دنبال چیزی جدید برای امشب برای یک شام گیاهی آماده کنید؟ این ظرف غذای گیاهی چینی را امتحان کنید!
اگر چه این ظرف غذای سنتی چینی معمولا با مرغ ساخته می شود، شما می توانید از توفو برای ایجاد یک گیاهخواری بسیار گیاهی و نسخه وگانی از مرغ سنتی کونگ پائو با استفاده از تمام مواد و ادویه چینی همانند روغن کنجد، فلفل قرمز فلفل، پیاز، آهک و سس گرم. این دستور العمل گیاهی کونگ پائو توفو همچنین برای بسیاری از سبزیجات سالم چینی، از جمله نخود برف، کیک بوخ، کلم و قارچ مورد نیاز است.
این دستور غذای چینی kung pao tofu را بر روی برنج تحویل دهید.
نیاز به این دستور غذا به عنوان گلوتن و همچنین وگان است؟ دوبار بررسی کنید که سوپ سبزیجات شما بدون گلوتن است و از سس سویا استفاده کنید.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های غذایی گیاهی چینی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذاخوری سبوس دار سبوس دار
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 2 قاشق غذاخوری سس سویا (یا تاماری برای نگهداری آن بدون گلوتن)
- یک تکه پوند یا شرکت توفو قوی، به صورت مکعب به اندازه ناهنجاری برش داده شده است
- 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد + 2 قاشق غذاخوری
- 1 پیاز، کباب شده
- 1 فلفل قرمز ضخیم شده
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز
- 1/2 فنجان قارچ قارچ
- 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه، منگنه شده
- 1 قاشق سوپخوری کوچک، خرد شده
- 1/4 فنجان سوپ سبزیجات
- 1/2 فنجان یخ زده
- 1/2 کلم بنفش کوچک، نازک برش خورده
- 1 قاشق غذا خوری جعفری خرد شده تازه
- 1 قاشق غذا خوری سس گرم
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1/2 فنجان بادام زمینی یا آجیل بادام زمینی (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
اول، توفو خود را آماده کنید. همانند بسیاری از دستور العمل های تروفو گیاهی، این دستور العمل تافو به بهترین شکل ممکن تلخ خواهد شد، اگر اولین بار توفو را فشار دهید. این اجازه می دهد تاوفو به جذب بیشتر از طعم دهنده و ادویه که شما به آن اضافه کنید. مطمئن نیستم چجوری انجامش بدم؟ این راهنمای آسان گام به گام را مشاهده کنید: چگونه تافو را فشار دهید.
هنگامی که توفو آماده است، 3 قاشق غذاخوری سبزیجات سبزیجات، آب لیمو، سس سویا، 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد و توفو را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید.
اجازه دهید برای حداقل 30 دقیقه مزه شود، گاهی اوقات برای مخلوط کردن توفو خوب است.
اجاق گاز پیش گرم تا 375 درجه. یک ورق پخت یا پوشش را با فویل روغن کرده و تافو را برای مدت 15 دقیقه طرز تهیه کنید.
در یک کاسه بزرگ و یا بیش از حد حرارت متوسط متوسط، پیاز، فلفل، فلفل قرمز فلفل، قارچ و زنجبیل را در 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد برای 3 تا 5 دقیقه صبر کنید، اغلب با هم مخلوط کنید. کیک بوک و سبزیجات را اضافه کنید و آن را برای 3 تا 5 دقیقه بیشتر بپزید. کلم و کلم برف را اضافه کنید.
کاهش حرارت به کم و اضافه کردن توفو و مواد باقی مانده، پخت و پز را فقط تا زمانی که ترکیب و گرم از طریق. خدمت برنج
آیا این یک غذای کامل گیاهی است؟ خدمت به این کونگ پائو توفو با:
- بنفش چینی بنفش
- و یک طرف برنج نارگیل
دیدن توضیحات بیشتر : دستور العمل تافو بیشتر
دستور العمل های گیاهی بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 427 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،132 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 46 گرم |
| فیبر رژیمی | 17 گرم |
| پروتئین | 28 گرم |