ناهار سالم وقتی که زمان کوتاه است می تواند چالش برانگیز باشد و اغلب منجر به انتخاب سریع غذای ناسالم می شود. در حالی که معمولا به عنوان یک سالن انتخاب سالم مانند یک سالاد، از رفتن به یک رانندگی لذت می برم، حتی بهتر است که برخی از ناهار آماده برای رفتن آماده باشد. اگر شما یک یخچال خوب تهیه شده برای وعده های غذایی سریع مانند این داشته باشید، وسوسه کمتر برای خوردن و نابود کردن زندگی سالم بدون شکر است . این را یک بار انجام دهید و برای 4 یا 4 بار در صورتی که به اشتراک گذاشته شده است، 4 وعده داشته باشید.
این را حتی با خرید یک مرغ سرخ شده آماده از بازار آسان تر و این دستور را می توان در کمتر از 10 دقیقه شلاق زدن. این را می توانید به عنوان تند را به عنوان دوست دارید، اما مقدار شما می بینید در اینجا باعث می شود آن را به طور متوسط تند بدون ساخت بینی خود را اجرا کنید! هنگام خرید مواد غذایی سس گرم، مطمئن باشید که برچسب ها را بخوانید. بسیاری از آنها حاوی قند هستند و مارک های کمتری وجود دارد، اما شما می توانید سس مناسب را پیدا کنید، اگر به لیست مواد تشکیل دهنده توجه داشته باشید.
اگر شما واقعا طرفدار هوای آووکادو نیستید و در مورد طعم آوکادو نگران نباشید - طعم تلخ بوفالو ستاره ای در این دستور است. آووکادو فقط برای پر کردن خامه ای ایجاد می کند و توانایی مه مای را برای روشن شدن می دهد.
اطلاعات تغذیه ای:
مقدار خوراک: 1 خدمت، کالری: 446، کالری از چربی: 257، کل چربی: 28.6 گرم، چربی اشباع 3.9 گرم، ترانس چربی: 0 گرم، کلسترول: 103 میلی گرم، سدیم: 450 میلی گرم، کربوهیدرات: 8.3 گرم، فیبر: 6.6 گرم، شکر: 0.3 گرم، پروتئین: 40.9 گرم، ویتامین C: 17 درصد، ویتامین A: 3 درصد، آهن: 9 درصد، کلسیم: 1 درصد
آنچه شما نیاز دارید
- 2 آووکادو، برش خورده، نعناع و پوست برداشته شده است
- 3 فنجان بیسکویت، سینه مرغ پخته شده بدون پوست
- 1/4 cup mayo
- 1/2 فنجان
- آووکادو پشم شده (از 2 آووکادو که به نصف برسد شروع می شود)
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق غذاخوری سس بوفالو، بدون قند (
- نام تجاری آرچی مور را امتحان کنید)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- فلفل به مزه
چگونه آن را بسازیم
- نیمی از آوکادو را بر روی یک وعده غذایی قرار دهید و از بعضی از مراکز هر یک به اندازه یک و نیم لیوان فشاری که برای دستور غذا نیاز دارید برابر کنید. سپس آنها را کنار بگذارید تا بقیه پر کنید.
- در یک کاسه آووکادو، مرغ، مایون و آب لیمو اضافه کنید. ترکیب خوب و سپس اضافه کردن سس بوفالو و نمک و فلفل. طعم و تنظیم ادویه جات را به عنوان مورد نظر.
- قاشق این پر کردن به طور یکنواخت به هر نیمه از آوکادو. در صورت تمایل با سس بوفالو بیشتری بپزید.
- بلافاصله از آن لذت ببرید یا آن را خنک نگه دارید تا آماده شود.