سالاد فجیتا راه عالی برای پختن هر شام است! شما می توانید به عنوان بسیاری از ادویه جات مختلف و سبزیجات را به عنوان شما می خواهید و هنوز با شام کامل بیرون می آیند.
برای این سالاد Fajita خاص من دوست دارم از فلفل سنتی زرد سبز، فلفل قرمز و پیاز قرمز به عنوان فرمان من فجیتا معمولا استفاده می شود. در حالی که می توانید مرغ، گوشت گاو یا گوشت خوک خود را در مخلوط fajita خود داشته باشید، من انتخاب می کنم که یک فاجیته گوشت گاو تغذیه شده با سبزی خرد شده. طعم های تیره گوشت گاو آن را طعم خوشمزه است و متناقض کاهو فوق العاده خوب است.
سالاد استفاده شده در این سالاد می تواند فقط در مورد هر نوع باشد. اگر دوست داری سبزی های خاکستری (که من امیدوارم آن را انجام دهم)، به راحتی می توانید یک ترکیب بهار، مخلوط اسفناج یا میوه های تازه را بچسبانید. با این حال، اگر شما کاهو رومی نیستید، هنوز هم رنگ های شگفت انگیز، مواد مغذی و کریستالی وجود دارد که می تواند به جای آن استفاده شود.
بهترین بخش در مورد سالاد فجیتا این است که شما می توانید مخلوط فجیته را قبل از زمان و اضافه کردن به برخی از کاهو و یا ترکیب آن را در یک بار. (به علاوه مخلوط فاجیتا نیز با تخم مرغ تقریبا فوق العاده می گذرد .. نمره!)
اگر شما در خدمت و خوردن کل وعده غذایی برنامه ریزی کنید، سعی کنید با مخلوط فاجیتا با کاهو مخلوط کنید و تمام آن را بخورید! این امر به خوبی به این روش ذخیره نمی شود، بنابراین توصیه می کنم فقط این کار را انجام دهید، اگر کل غذا در یک صندلی مصرف شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1.5 پوند چمن خوراک گوشت گاو
- 1 پیاز، برش خورده
- 1 فلفل زرد سبز، قطعه قطعه شده
- 1 قرص فلفل قرمز برش خورده
- 3 قاشق غذا خوری خانگی طعم دار طعم
- 1/2 فنجان پیکو
- 1 قاشق غذاخوری ریشه آلی
چگونه آن را بسازیم
ابتدا برش سبز گوشت گاو را به نوارها بریزید. آنها باید حدود 3 اینچ طول داشته باشند و فقط 1/4 اینچ ضخامت دارند.
روغن گرانبها (نارگیل، زیتون و یا دیگر) در یک اسفنج متوسط در حرارت متوسط متوسط. نوارهای گوشت گاو و سبزیجات را به اسکلت بچسبانید و اجازه دهید طبخ را تا زمانی که نوارها تقریبا پخته شده باشند.
بعد، 1/4 فنجان آب را به مخلوط سبزیجات و گوشت اضافه کنید و اضافه کنید چاشنی خانگی تاکو یا سایر چاشنی های مورد تایید پائولو را انتخاب کنید.
اجازه دهید به سرخ کردن و برای سبزیجات و گوشت برای خیساندن ادویه جات ترشی جات. از گرما خارج شوید و اجازه دهید سرد شود.
سپس سر خود را از کاهوهای رمیایی را به اندازه قطعات نیش بزنید و میزان مورد نظر خود را به یک کاسه قرار دهید. بالا با چند قاشق از فاضل مخلوط و خدمت می کنند!
VARIATIONS: هویج یخ زده را نیز می توانید با مخلوط فجیتا پخت کنید تا عطر و طعم اضافی و مواد مغذی گیاهی اضافه کنید. مخلوط ادویه نیز می تواند در صورت لزوم حذف شود.
برای نگهداری محل در یک ظرف هوادهی در یخچال تا یک هفته. برای گرم کردن به سادگی طبخ را در گرمای متوسط تا گرم گرم کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 686 |
| چربی کل | 59 گرم |
| چربی های اشباع شده | 52 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 52 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 22 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |