این یک سوپ آسان برای ساختن است، و آن را به اندازه کافی قلب به عنوان یک ظرف اصلی است. این سوپ لوبیا را با رول ذرت پخته شده یا ذرت خرد شده سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 گوشت گوشتی استخوان
- 3 فنجان آب
- 3 فنجان
- سوپ مرغ
- 2 گل میخک سیر، خرد شده و منگنه شده
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 1 فنجان هویج کباب شده
- 1 فنجان کرفس کبابی
- 1/2 فنجان کیک زعفرانی، اختیاری
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 2 قاشق چای خوری تازه یا خشک شده جعفری
- 2 قاشق چای خوری
- چاشنی کیکول یا
- ترکیب نمک چاشنی
- خرگوش آویشن
- 1 فنجان ذرت دانه
- 1 فنجان یخ زده اسفناج خرد شده یا سبزی خردل
- 2 قوطی (هر اونس 15 اونس) لوبیای بزرگ یا نیروی دریایی، تخلیه و شستشو داده می شود
- 2 قوطی (14.5 اونس هر کدام) گوجه فرنگی، کباب شده
- 1 قاشق مرغ خرد شده، اختیاری
چگونه آن را بسازیم
- ترکیب گوشت گوسفند، آب و جوجه را در ظرف غذای بزرگ ترکیب کنید. سیر، پیاز، هویج، کرفس، رازیانه، فلفل، جعفری، چاشنی کریول و آویشن را اضافه کنید. به جوش آوردن کاهش حرارت، پوشش و ذوب کردن 1 تا 1 1/2 ساعت.
- ذرت، اسفناج یا سبزیجات خردل، لوبیا و گوجه فرنگی را اضافه کنید.
- استخوان خم را بردارید و گوشت را از استخوان و تاس برشید. از بالای سر سوپ چربی نزنید و در صورت استفاده از ژامبون همراه با ژامبون اضافی اضافه کنید.
- طعم و اضافه کردن نمک و فلفل به مزه.
- حدود 30 دقیقه طول بکشد.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سوپ لوبیای سفید با سوسیس، ژامبون، اسکواش و اسفناج
سوپ کوزه و لوبیای سفید با سوسیس تند
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 369 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 4 میلی گرم |
| سدیم | 792 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 68 گرم |
| فیبر رژیمی | 19 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |