لوبیای پخته شده گیاهی، پخته شده در یک پودر آهسته، ظرف غذای عالی برای کباب، پیک نیک و یا هر ناهار یا شام را می دهد. لوبیا یک منبع عالی از پروتئین برای گیاهخواران هستند و این دستور غذای کیک گلدان گیاهی آماده تزئین است. فقط لوبیا را خیس کن، همه چیز را به یک گلدان کوهی و یا اجاق گاز آهسته اضافه کنید و دور بمانید. در حالی که لوبیای پخته شده شما پخت و پز می شود، می توانید یک نان ذرت نعنا یا یک سبد سالم سبز بخورید تا با شام خود بروید، چون زمان زیادی را در دستان خود می گذارید.
اگر این ظرف را تهیه کنید، پیشاپیش برنامه ریزی کنید، زیرا قبل از قرار دادن مواد تشکیل دهنده آن به اجاق آهنی نیاز به خیساندن دانه ها دارید.
برای غذا های گیاهی فوق العاده آسان و وحشی که می توانید با استفاده از راحتی گلدان کوهی و یا آشپزخانه آهنی خود، از آن استفاده کنید.
همچنین نگاه کنید به: 7 آسان سوپ crockpot گیاهی برای سعی کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند پنتو یا لوبیای کریستالی
- 1 پیاز، کباب شده
- 2 قاشق چای خوری سرکه سفید
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/3 قند قهوه ای قهوه ای
- 1 6 اونس می تواند رب گوجه فرنگی باشد
- 4 قاشق غذاخوری کچاپ
- 1/4 فنجان مارگارین
چگونه آن را بسازیم
- حبوبات را با آب بشویید و شب را خیس کنید.
- تمام مواد تشکیل دهنده، از جمله آب خیس، را به یک گلدان کوهی اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید.
- برای 8 تا 10 ساعت در دمای پایین کوک کنید.
اگر میخواهید لوبیای پخته شده خانگی را از ابتدا استفاده کنید و دندان شیرین داشته باشید یا برای بچه ها پخت و پز کنید، ممکن است بخواهید یک دستور العمل برای لوبیای پخته شده گیاهی را با آناناس بچینید . یا، یکی دیگر از این دستور العمل های گلدان گیاهی آسان را امتحان کنید زمانی که می خواهید تنظیم کنید و فراموش کنید:
بیشتر دستور العمل های گلدان گیاهی و گیاهی کوره ای را امتحان کنید:
- گیلاس Crock Pot Chili
- دستور العمل برنج اسپانیا آسان Crock
- سوپ Minestrone سبزیجات گیاهی
- دستور العمل سوپ عدس پخته Crock
- دستور العمل چیپس گیاهی بسیار گیاهی Vegan Crock
- سبزیجات گوشتی سبزیجات هندی در دیگ کراک
- Crock Pot Potato سیب زمینی شیرین و کیک سیب زمینی
- سوپ نخود فرنگی ساده گیاهخواری
- جو چای گیاهخواری
- برنج Potato Curry و عدس
- کلوچه پودینگ برنج پیتزا
- سریع و آسان Crock پت سیب Cobbler
- لوبیا لوبیا سبز لوبیا سبز
* نکات کوک:
پخت و پز با اجاق آهنی می تواند واقعا آسان و راحت باشد اما مهم است که به موارد احتياط ایمنی احتیاج داشته باشید. برای شروع، همیشه با یک فضای تمیزی شروع می شود و مطمئن شوید که شمارنده ی شما از هر گونه آوار موجود است. توجه به درجه حرارت در اجاق گاز آهسته: اگر شما در منزل و در خانه هستید، برای ساعت اول شروع به بالا می کنید، سپس برای زمان بقیه زمان آشپزی، به خصوص اگر آشپزی هایی با مواد غذایی سریع غذا که می توانید جمع آوری باکتری ها اطمینان حاصل کنید که اجاق گاز آهسته بیش از دو سوم از راه را پر نکرده و مانع از افتادن درب است که گرما را آزاد می کند تا زمانی که انجام شود!
منابع:
Marcason، W. (2016، فوریه 5). 10 توصیه ایمنی مواد غذایی برای اجاق گاز آهسته. دریافت شده در 11 دسامبر 2016، از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 389 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 193 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 70 گرم |
| فیبر رژیمی | 16 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |