مرغ سالم با اسفناج و پاستا

این مرغ خوشمزه و ظرف ماکارونی با اضافه کردن اسفناج، سیر و پنیر پارمسان ساخته شده است. یک سالن غذا خوردن برای یک غذای روزمره شاد کنید.

آنچه شما نیاز دارید

در یک کاناپه متوسط بر روی گرمای متوسط، اسفناج را در جوجه مرغ بپوشانید، کمی زمانیکه اسفناج را اضافه کنید. اسفناج را در یک کاندان تزریق کنید، باقی بگذارید. اسفناج را فشار دهید تا به اندازه کافی مایع بیش از حد فشار یابد.
پاستای کیک را در یک کاسه متوسط بو داده آب شور با توجه به بسته بندی جهت؛ زه کشی.
یک قاشق سنگین را روی حرارت متوسط تهیه کنید. وقتی اسکلت داغ است، روغن و سیر را اضافه کنید. کوک، به طور مداوم هم زدن، تا زمانی که سیر مرطوب است اما نه browned. اسفناج و ماکارونی را اضافه کنید. طعم و نمک و فلفل را اضافه کنید. تکه های مرغ کبابی را به اسفناج اضافه کنید. هم بزنید و مقدار کمی از سوپ پخته شده را اضافه کنید. برای طبخ، هم زدن و چرخش، تا زمانیکه گرم شود، به مقدار لازم با قهوه اضافه کنید.

پوسته خرد شده خرد شده را به مخلوط اسفناج اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
با 1/2 فنجان پنیر پارمسان آشنا شوید و بلافاصله خدمت کنید. پنیر پارمسان را در میز بریزید

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	577
چربی کل	21 گرم
چربی های اشباع شده	7 گرم
چربی غیر اشباع	8 گرم
کلسترول	104 میلی گرم
سدیم	797 میلی گرم
کربوهیدرات ها	50 گرم
فیبر رژیمی	5 گرم
پروتئین	47 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)