این پاستو گوزن اسفناج Vegan دارای بسیاری از کاربردهای است و طول می کشد تا کمتر از پنج دقیقه به شلاق زدن با هم. آن را در پیتزا ها استفاده کنید (مثل پیتزا کامل و گندم یا پیتزا بدون پودر بدون گلوتن بدون پیتزا یا حتی پیتزاهای پیتا وگانه )، ساندویچ، کراکر، سبزیجات و یا هر چیزی که نیاز به برخی از بافت و طعم اضافی دارد. از آنجا که این دستور غذا به جای آجیل کاج استفاده می شود، پاستو دارای عطر و طعم نارنجی و بدن کمی است و چون از اسفناج همراه با ریحان استفاده می کند، عطر و طعم مروارید است، اما به عنوان یک غذا، یک غذای قدرتمند است که با مواد مغذی بارگذاری می شود.
اگر شما ترجیح می دهید، همیشه می توانید یک جایگزین پنیر پارمسان واگن را به جای مخمر تغذیه ای استفاده کنید، اما مراقب باشید که لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا مطمئن شوید که مواد لبنی پنهانی مثل کشکی یا کازئین در فهرست وجود ندارد.
توجه: شما ممکن است نیازی به استفاده از 1/2 فنجان روغن زیتون نداشته باشید و ممکن است تصمیم به استفاده بیشتر از آن داشته باشید . برای خمیر ضخیم تر، مانند گسترش (در صورت استفاده از ساندویچ و غیره)، از روغن کمتر استفاده کنید؛ برای پاستو نازک (برای استفاده در پاستا، بیش از توفو یا پروتئین های دیگر و غیره)، از روغن بیشتری استفاده کنید. (به عنوان مثال، اگر دوست دارید پاستو خود را کمی در سمت چپ همانطور که می توانید در عکس ببینید، هدف را به بیش از مخلوط کردن و به جای فقط برای گرفتن همه چیز برای پیوستن و طعم و مزه به همراه بدون از دست دادن این بافت خوشمزه اگر شما با این حال، مانند یک لیمو یا پودو پرتقال، چند قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری یا دو لیمو دیگر اضافه کنید.) اساسا فقط روغن را اضافه کنید تا پاستو درست برای ظرف و چای شما مناسب باشد!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان اسفناج کودک (شسته شده و ساقه برداشته شده)
- 2 فنجان ریحان شیرین تازه
- 4 گل میخک بزرگ سیر
- 1/4 فنجان مخمر تغذیه ای
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 1/2 فنجان قهوه ای (ریزه)
- 1 قاشق چای خوری نمک دریایی (به علاوه طعم بیشتر)
- 1/2 فنجان فوق العاده روغن زیتون
چگونه آن را بسازیم
- اسفناج تازه، ریحان تازه، سیر، مخمر تغذیه ای، آب لیمو تازه، نمک دریایی و کره بادام زمینی ریز را در یک پردازنده یا مخلوط کننده غذا قرار دهید و برای مدت 30 ثانیه یا بیشتر مخلوط کنید یا تا زمانی که یک مخلوط شبیه به هم بزنید.
- با استفاده از پردازنده یا مخلوط کننده هنوز در حال اجرا است، در روغن زیتون فوق العاده جریان را تا زمانی که همه اضافه شده است و برای رسیدن به قوام مورد نظر، بیشتر اضافه کنید.
* همانطور که با هر دستور غذا در نظر گرفته شده برای افرادی که دارای محدودیت های غذایی یا آلرژی هستند، اطمینان حاصل کنید که مواد تشکیل دهنده برچسب ها بر روی تمام مواد تشکیل دهنده لازم است تا مطمئن شوید که از مواد تشکیل دهنده لبنی یا سایر آلرژن ها برای شما استفاده نمی شود.
این دستور العمل به عنوان نوشته شده مناسب برای لبنیات، لاکتوز، گیاهی، گیاه خوار و بدون رژیم غذایی بدون گندم و گندم است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 46 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 136 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |