انواع توت هاى خام داراى آنتی اکسیدان ها و تغذیه هستند
چطوره سالم هستند؟ به دنبال حقایق تغذیه زغال اخته؟ در ادامه بخوانید! به دنبال دستورالعمل های زردآلو سالم هستید؟ برای برخی از گیاهان سالم خام و دستور العمل های زردآلو بیشتر تلاش کنید!
چرا شما باید زغال اخته خود را بخورید
در حوزه غذاهای خام خوراکی، سخت است که با آخرین عجله فوق العاده غذا کنار بیایید. هر بار که رایانه خود را روشن می کنید، یک توت عجیب و غریب دیگر وجود دارد که لیستی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و نیروگاه های تغذیه ای را برای زندگی صرف می کند.
اغلب این غذاها از مکان های دور، عمیق درون جنگل ها و از این رو خشک شده، یخ زده و یا در غیر این صورت تغییر یافته برای بهبود عمر مفید و حمل و نقل ممکن است مشتق شده است. زغال اخته، از سوی دیگر، به راحتی در دسترس و برای توده ها در شمال امریکا در قالب خام و غیرقابل انطباق آنها قابل دسترسی است. و این به این معنی است که آنها به شما بیشترین ارزش غذایی را ارائه می دهند.
این بدان معنا نیست که این انواع توت ها و دیگر سوپرفوفی ها بسیار عالی نیستند (برای مثال، کنف برای انتخاب گیاهان و گیاهان خام و منبع عالی پروتئین ویگان خام است )، اما هر غذایی که می تواند از آن خارج شود وین در حیاط خلوت خود (یا حداقل حیاط شخصی دیگری) بهترین انتخاب شما برای مواد مغذی در رژیم غذایی گیاهی خام است.
آمار و ارقام تغذیه زردآلو
در اینجا یک شکاف تغذیه ای کامل برای زغال اخته وجود دارد:
یک فنجان زغال اخته (145 گرم) فراهم می کند:
- کالری 83، کالری از چربی 5
- ٪ ارزش روزانه:
- کل چربی 0.5g 1٪، چربی اشباع 0.0g 0٪، چربی غیر اشباع 0.2g، چربی غلیظ 0.1g
- کلسترول 0mg 0٪
- سدیم 1 میلی گرم 0٪
- پتاسیم 112 میلی گرم 3٪
- کل کربوهیدرات 21.0 گرم 7٪
- فیبر غذایی 3.5 گرم 14٪
- شکر 14.4 گرم
- پروتئین 1.1g
- ویتامین A 0٪، ویتامین C 38٪، کلسیم 0٪، آهن 11٪
آنتی اکسیدان غنی
زغال اخته یکی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان در جهان است.
آنتی اکسیدان ها برای زندگی ضروری هستند و به خوبی شناخته شده و معکوس می شوند و از بیماری قلبی و حتی سرطان جلوگیری می کنند. رنگ آبی توت می آید از آن پلی فنول ها که بیشتر آن خواص آنتی اکسیدان را فراهم می کند.
منگنز
منگنز یک ماده معدنی ضروری برای تمام موجودات زنده است. این در توسعه استخوان ها و نیز متابولیسم پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها بسیار مهم است.
فیبر
بیشتر میوه ها و سبزیجات، از جمله زغال اخته، در فیبر رژیمی بالا هستند. این جواهرات آبی کمی کمک می کند کلسترول پایین خود را پایین نگه دارد که به نوبه خود قلب شما را سالم نگه می دارد. فیبر همچنین به منظم سیستم گوارش کمک می کند.
ویتامین سی
یک خدمت از زغال اخته (حدود 1 فنجان) 25 درصد از روزانه توصیه می شود مصرف ویتامین C را فراهم می کند. ویتامین C یکی از شایع ترین آنتی اکسیدان ها است و به لک های سالم، جذب آهن و مویرگ های سالم، تشکیل کلاژن و ایمنی پر جنب و جوش سیستم.
دستور العمل های زردآلو نان خام :
- دستور غذای پودینگ زردآلو مواد غذایی خام
- parfait نکتار زغال اخته
- اسفناج فوق العاده اسفناج زردآلو
بیشتر دستور العمل های زغال اخته:
- زغال اخته پخته شده بدون قند و دسر آناسه
- سس کران بری با زغال اخته
- کافئین کاهو گیاهی کلاسیک Vegan
- پای زغال اخته خانگی
- پایه یونانی لیمو Vegan
- گرانول سبز زردآلو خانگی
- سالاد سیب زمینی و انار Superfood