این دستور غذا بروکلی شامل پنیر و تخم مرغ است. ساخته شده بدون پوسته، آن را سبک تر از کیک کلاسیک است. کلم بروکلی به صورت جداگانه پخته شده و بر روی کیک پخته شده همراه با گوه گوجه فرنگی تنظیم شده است.
مربوط
کلم بروکلی کیکه
آنچه شما نیاز دارید
- 4 تخم مرغ بزرگ
- 3 قاشق غذا خوری
- آرد همه منظوره
- 1/2 قاشق چای خوری پونه
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 1 1/2 فنجان
- نصف نصف
- 2 فنجان پنیر چدار یا پنیر سوئیس
- 1/4 فنجان پیاز سبز
- 1/4 فنجان پیمینیو خرد شده
- 1 بسته (10 اونس) اسپری بروکلی منجمد
- 1 قاشق غذاخوری کره نرم
- 1 گوجهفرنگی متوسط، به قاشقها بریزید
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه مخلوطی متوسط، تخم مرغ، آرد و ادویه را ترکیب کنید؛ ضرب و شتم تا زمانی که به خوبی ترکیب شده است. نصف و نیم را اضافه کنید در پنیر، پیاز و پیمینیو هم بزنید.
- پور را به یک بشقاب براق 9 اینچ کمی کره بکشید.
- پخت در 45 درجه فارنهایت 50 درجه حرارت پیش گرم شده، یا تا زمانی که یک چاقو در نزدیکی مرکز قرار گرفته، خالص شود. اجازه دهيد 10 دقيقه بگذاريد
- در همین حال، بروکلی طبخ به بسته بندی جهت؛ زه کشی. شیر با کره تا کره ذوب می شود
- کلم بروکلی را بر روی کیک بریزید. محل گوجه فرنگی را در مرکز قرار دهید. بلافاصله خدمت کنید
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
آسان هام و تازه گوجه فرنگی Quiche
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 303 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 164 میلی گرم |
| سدیم | 448 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 15 گرم |