آنچه شما نیاز دارید
- برای گوشت گوسفند:
- 1 1/2 پوند زمین چاک
- 3 تا 4 قاشق غذاخوری آب زردچوبه (خرد شده)
- 3/4 فنجان جو (سریع)
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری پودر پیاز
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1 تخم مرغ (مورد ضرب و شتم)
- شیر 1/2 فنجان
- 1/2 قاشق چایخوری سس سویا (کاهش سدیم)
- برای سس:
- 1 قوطی قهوه ای قهوه ای
- 1/2 فنجان گوشت گاو بویلون
- 1/2 فنجان سرکه
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
- 2 قاشق چای خوری سس سویا (سدیم کاهش یافته)
- 8 یا 9 اونس آناناس (1 می تواند tidbits، تخلیه شده)
- فلفل فنجانی 1/4 فنجان (سبز، خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
ترکیب مواد گوشت گاو؛ شکل به توپ های 1 اینچ و قهوه ای از همه طرف در روغن. تخلیه و کنار گذاشته شود. سس را شروع کنید: با شکر، گوشت گاو، سرکه، سرکه ذرت و 2 قاشق چای خوری سس سویا را در یک کاسه ی عمیق یا فرنی هلندی ترکیب کنید. به جوش آوردن مخلوط سس را تا جوش بگذارید؛ مخلوط کردن آناناس، فلفل سبز و پیتزای گوشتی. شستشو 30 دقیقه.
دستور العمل های مرتبط
کباب ناهار کامل
گوشت خوک ایتالیایی ماریا
گوشت قرمز کوکتل کاهو
کوفته های ژله ی انگور
گوشت کباب ساده آسان
گوشت کباب دستور العمل
دستور العمل های اجاق گاز آهسته | Casseroles | شاخص اصلی دستور العمل
هفتگی خبرنامه دستور العمل Crockpot
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 291 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 70 میلی گرم |
| سدیم | 663 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |