01 از 10
اسپارگ گوجه فرنگی Steam با زنجبیل
بسته بندی مارچوبه. گتی ایماژ مارمالاد مارماهی با زنجبیل یک نوشیدنی سبک و معطر و الهام گرفته از زنجبیل، کنجد تند و لمس سیر است. مارچوبه کمی تلخ و تند است و سبزیجات دیورتیک است. این برای کلیه ها و برای پاک کردن عروق و عروق عالی است.
02 از 10
سوپ بروکولینی با سیر و روغن زیتون
برکلوینی با سیر. گتی این دستور سریع و خوشمزه برای سووت برکولینی با سیر و روغن زیتون عالی است به عنوان یک طرف برای تقریبا هر نوع غذا، و همچنین به یک کاسه ماکرو برای ناهار یا شام افتاد. Broccolini ترکیبی از دو سبزی: کلم بروکلی و کازینو گیاهی آسیایی است. ساقه های بلند بلند و باریک کاملا خوراکی و کاملا منحصر به فرد هستند و می توانند پیش تر پخته شوند و به دمای اتاق خدمت کنند.
03 از 10
پان پخته شده پدرون یا شیشیتو فلفل با روغن زیتون و نمک دریایی
فلفل پندرو. جین هوی گاهی اوقات کمتر است، و این برای این دستور غذا برای Pan Roasted Padron یا Shishito Peppers درست نیست . فقط سه ماده (فلفل، روغن زیتون خوب و نمک دریایی) یک غذای خوشمزه تپزا را تهیه می کنند که باعث می شود آنها بیشتر از این استفاده کنند. این فلفل های مورچه دارای عطر و طعم پیچیده هستند که ترکیبی از شیرینی و نادیا، فلفل و تنها گاهی اوقات تند است (شما ممکن است یکی از 10 را پیدا کنید که piccante است). این گیاهان کوچک به تنهایی یا با خواص زیتون خوب، پنیر گوسفند و یک لیوان شراب سرو می کنند. ترک ساقه را به عنوان دسته کوچک برای انتخاب فلفل به خدمت می کنند.
04 از 10
کلم بروکلی با کلم، سیر و لیمو
بروکلی قلب. گتی کلم بروکلی با کلم، سیر و لیمو ، شگفت انگیزی سریع است که واقعا رضایت بخش است. بروکلی علاوه بر داشتن غذای ضد سرطان سالم، منبع فراوانی فیبر، ویتامین A، C، K و B است. به خاطر داشته باشید که با استفاده از مایکروویو و جوش این مواد مغذی حساس به حرارت را از بین می برند، در حالی که بخار بخار سریع مانند این، ترکیب حیاتی آنها را حفظ می کند. این ظرف غذای ساده با شیلات، سیر و لمس لیمو ساخته شده است و فقط در 5 دقیقه آماده شده است.
05 از 10
لوبیای سفید و کالی با کاهش سس سویا
لوبیای سفید و کالی. جین هوی این دستورالعمل برای لوبیا و کلم با سبزیجات کاهش می یابد به این معنی شام می تواند در عرض ده دقیقه آماده شود! این غذا سریع و آسان یک گلدان سالم است و اتاق زیادی برای تغییرات ارائه می دهد. سبزیجات پاک کننده برای سیستم لنفاوی و کبد را پشتیبانی می کنند و خون را تشکیل می دهند و یک تونیک عالی برای سیستم گوارش و همچنین فیبر گیاهی فراوانی دارند. همچنین می توانید سیب زمینی را با سبزیجات دیگر مانند خردل، قاصدک، قارچ یا سبزی روپوش کنید. یا جایگزین بروکلی رب، اسفناج، کلم بچه یا کلم بچه ها. لوبیای سفید یک پس زمینه مناسب برای هر یک از سبزیجات سبز برگ سبز تیره ایجاد می کند. طعم سووت کالی یک گزینه دیگر بدون لوبیا است و یک روش ساده و خوشمزه برای دریافت سبزیجات با حداقل تلاش و حداکثر سود است.
06 از 10
سبزیجات تابستانی می خورند
مخلوط فرنی گتی این مخلوط چای سبز در تابستان حدود 5 دقیقه آماده است و یک راه عالی برای استفاده از انواع محصولات است. این یک دستور العمل سبک و ساده سرخ کردن با حداقل سر و صدا و مقدار زیادی طعم است. زنجبیل، سیر، روغن کنجد و کمی تاماری زمینه ای برای هر نوع سبزیجات که می خواهید استفاده کنید، ایجاد کنید.
07 از 10
اسکواش تابستانی سویته با گیاهان شیرین
کدو حلوایی. گتی اسکواش تابستانی سویته با گیاهان شیرین یک غذای سریع، نازک و معطر است که به زیبایی غذاهای غنی و مضر را به زیبایی اضافه می کند و همچنین می تواند به یک وعده غذایی گیاهی ساده تبدیل شود. برای این ظرف استفاده از هر نوع سبد و یا زرد رنگ زرد.
08 از 10
زغال اخته "اسپاگتی" با گشنیز، سیر، آجیل کاج و لیمو
زودیاک خام گتی زغال اخته "اسپاگتی" با گشنیز، سیر، آجیل کاج و لیمو ، راهی عالی برای استفاده از مازاد اسکواش است. رشته فرنگی زوکرانی به سرعت با یک سوپ گیاهی از دانه های گشنیز، آجیل کاج، سیر، آویشن تازه تازه و سپس با آب لیمو درست قبل از خدمت پرورش می دهد. این یکی از گزینه های من برای جایگزینی برای ماکارونی است، اما این نیز خوشمزه با spaghetti سمولینا است. پنیر پارمسان در تکمیل این ظرف یک بازیکن اختیاری است و در خدمت بدن و لایه دیگری از طعم آن قرار می گیرد. شما دو گزینه دارید: خوردن آنها از طریق گرم شدن، اما هنوز هم اساسا خام، و یا آنها را به یک سوپ سریع. هر دو راه خوشمزه هستند
09 از 10
لوبیا سبز با هویج، شلوت و نعناع
Harcots Verts. جین هوی لوبیا سبز با هویج، شلوت و نعناع یک طرف آسان است که می تواند به یک دیگ سالاد یکپارچه شود یا به تنهایی خدمت می کند. اگر شما عاشق نعناع نیستید، کرفس و آویشن هر دو جایگزین عالی هستند. یکی دیگر از دستور العمل های ساده لوبیا Pesto ، لوبیا بلوط با ریحان، سیر و آجیل کاج است.
10 از 10
کلم بروکلی بخار
گل كلم. کارن لوچسی کلم بروکلی Steam Sautéed یک عطر و طعم شیرین و غنی را برای یک عضو کمپانی کلم کلم می دهد. این با شیلات و گیاهان تازه تهیه شده است و فقط چند دقیقه طول می کشد. گل کلم غنی از ویتامین های C و K، فولات (عالی برای زنان باردار) و پتاسیم است. این نیز یک منبع عالی از فیبر رژیمی است و ریه ها را تغذیه می کند. مطالعات اخیر نشان داده است که گل کلم نیز یک غذای ضد سرطان قوی است.