دستور غذاها ناهار قهوه ای قهوه ای

یکی از بهترین بخش های خرید برای لوازم مدرسه، جعبه ناهار را انتخاب می کند که کودک شما هر روز برای نگهداری از ناهار قهوه ای، به مدرسه می رود. هنگامی که شما تجهیزات را دارید، باید آن را پر کنید شما همه داستان های معروف در مورد تجارت محتوا lunchbox را شنیده اید. برای اینکه اطمینان حاصل کنید که غذاهای خوشمزه شما توسط بچه های دیگر پریشان می شوند، اما توسط فرزندتان خورده می شود، فرزندتان را در فرآیند برنامه ریزی قرار دهید.

اگر کمی جیمی به ترکیه یا ترتیلها نپردازید، هیچ مشکلی در ساخت سالاد ترکیه برای ناهار مدرسه وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که دستورالعمل های غذائی 10 قاشق غذاخوری براون برای بهترین انتخاب را بررسی کنید.

در اینجا چند راهنمایی سریع از روی صندلی خالی وجود دارد:

• زمان واقعی خوردن ناهار در اکثر مدارس تنها 15 تا 20 دقیقه طول می کشد و با حواس پرتی پر می شود. اطمینان حاصل کنید که غذاهای ناهار که بسته می خورید، آسان است برای خوردن، بسته بندی شده به راحتی بسته بندی شده، و نیازی به لایه برداری و یا ابزار خاص نیست.
• بچه های کوچک ممکن است در یک جلسه غذا بخورند. به جای ساندویچ بزرگ و موز کل، فکر کنید در مورد بسته بندی های غذاها فکر کنید. شما همچنین می توانید انتخاب های بیشتری را در صورت کم بودن هر یک از آنها کوچکتر کنید. قلع کوچک کافئین را با مقادیر کمتری از غذاها پر کنید، با فویل بسته بندی کنید و داخل جعبه ناهار بپزید.
• غذاهای کوچک نه تنها برای کودکان آسان تر است، بلکه برای خوردن آنها سرگرم کننده تر است. ساندویچ را به قطعات کوچکتر بمالید، از تکه تکه های کوچک برای پیچ و مهره های کوچک و ساندویچ کوچک استفاده کنید، به هویج و پوست خرد شده و میوه را به قطعات کوچکتر برسانید تا فرزندتان را در غذاهایی که بسته می کنید مورد علاقه خود قرار دهید.

• فکر کنید در مورد انواع مختلف نان برای ساندویچ ها و قاشق ها استفاده کنید. سعی کنید کراکر، مینی وفل، کیک برنج، کریستال مینی، نان پیتا ، کیک کوچک، نان شیرینی کوچک، ترتیل، کاکاچی، کشمش یا نان دارچین کنید.
• اگر فرزندتان روزی روزی همان چیزی را بخواهد، پیش بروید و آن را بپزید، تا زمانی که غذای کلی مغذی باشد و مطمئن باشید که کودک شما آن را می خورد. بچه ها تغییر زیادی در آنچه که می خورند را دوست ندارند. آیا می دانستید که 10 تا 12 معرفی برای یک غذای جدید قبل از اینکه کودکتان مایل باشد حتی آن را طعم دهد؟

• برای صرفنظر کردن از خواندن ناهار خوری در بخش یخچال و فریزر خود، کمی وقت بگذارید. این تجدید نظر به بچه ها، اما بسیار مغذی نیست. شما می توانید همان نوع غذاهای میان وعده را بپزید، اما از گزینه های سالم تر برای درخواست تجدید نظر بیشتر استفاده کنید.
• سالسا، هوموس، کیک لوبیا، یا کیک میوه ای با چیپس و سبزیجات و میوه ها، گزینه های مناسب غذای خوشمزه هستند، زیرا این غذاها حاوی ویتامین ها و فیبر های بیشتری هستند.
• اطمینان حاصل کنید که در مورد ایمنی مواد غذایی فکر کنید. جعبه های آب یخ بزنید یا بسته های ژل کوچک و در کیسه قرار دهید. آب میوه های دیگر را خنک نگه می دارد و از زمان ناهار به دمای مناسب و هماهنگی می رسد. از یک ترموس عایق برای غذاهای داغ مانند سوپ و خورش ها و سالاد های سرد استفاده کنید. برای بهترین نتایج، فلاسکشی را با آب گرم بسیار گرم کنید تا قبل از اضافه کردن سوپ های داغ آن را حرارت دهید. قبل از اضافه کردن سوپ های سرد، آن را با آب یخ بشویید تا خنک شود.
• اگر مخلوط میان وعده خود را می سازید، می توانید عطرهای سالم مانند میوه های خشک شده، آجیل های بدون پودر، برنج ها و کیک های پخته را شامل کنید. بچه ها عاشق ماندن در مورد چیزی شاداب و شیرین یا طعم.
• به جای ساخت ساندویچ ها، بسته بندی مواد ساندویچ فردی را در نظر بگیرید تا فرزندتان ساندویچ خود را در ناهار بگذارد یا مواد را جداگانه بخورند. بسیاری از بچه ها دوست ندارند بیش از یک غذا را در یک زمان بخورند، زیرا احساس طعم آن بسیار شدید است.

• میله های میوه می توانند مقدار زیادی از مواد غذایی را به یک بچه غذا بخورند. عصاره، موز یا سایر میوه های خشک را در دستور العمل برای عطر و طعم، رنگ و تغذیه اضافه کنید.
• حتما چیز جالبی را شامل می شود - یک برچسب، کوکی ها در بسته بندی پلاستیکی با کراوات روبان، ساندویچ ها به شکل های شاداب، و یا گوشت و پنیر یا میوه روی یک چوب سیب کارامل (که از چوب چوب کباب سنتی امن تر است) است.

این دستورالعمل قطعا می تواند در کیسه های قهوه ای بسته بندی شود، اما جعبه های ناهار و جعبه های فوق العاده با تکنولوژی عایق بندی شده و کیسه های موجود در بازار ساخته شده است که در ویژگی های ایمنی مواد غذایی ساخته شده اند: ترموس ها، فضایی برای بسته شدن ژل قبل از یخ زده، حتی جیب برای مرطوب دستمال مرطوب و ظروف. برای مرور از طریق انتخاب در فروشگاه یا آنلاین خود، کمی وقت بگذارید و فرزندتان در تمام طول سال به خوبی مجهز باشد.

برای دریافت دستور العمل به صفحه بعدی بروید!

اندازه بخش ها مهم است هنگام طراحی ناهار و دستور العمل برای فرزندان شما. در اینجا یک راهنمای کلی برای مقیاس ناهار کلاس مدرسه است:

1. دو تا سه اونس گوشت یا پنیر
2. یک یا دو برش نان یا 1/2 فنجان دانه یا برنج
3. حداقل دو میوه یا سبزی متفاوت
4. 1 فنجان شیر یا 4 اونس محصولات لبنی

دستور غذاها Lunchbox

• ساندویچ کریستال مینی مرغ
  این ساندویچ های کوچک و جذاب سرگرم کننده برای ساختن و خوردن هستند. در این روزها می توانید کریستالی های کوچک را در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید.

• سالاد لایه ای فردی
  مادر من این دستورالعمل را برای اغلب من زمانی که در دبیرستان بود، ساخته بود. این ناهار آسان و خوشمزه است.
• ساندویچ تون
  این ساندویچ های خوشمزه از کتاب آشپزی من می توان به جلو و یخ زده، و سپس به جعبه ناهار بسته بندی شده؛ آن زمان ناهار به کمال خنک خواهد شد.
• ساندویچ پخت و پز گیلاس سالمون
  این ساندویچهای کمی تند پر از بافت و طعم های دوست داشتنی هستند. اگر بچه هایتان مثل غذای Tex-Mex غذای خود را دوست داشته باشند، این دستور برای آنهاست!
• ساندویچ کازاننت پاستور مرغ
  این چهار دستور العمل عنصر فوق العاده آسان است، و طعم های بسیار جذاب است.
• سوپ لوبیا Franks 'n
  بچه ها فکر می کنند سخت این سوپ را می گیرند یک ظرف کوچک پر از پنیر برای کودک خود بپزید تا قبل از غذا خوردن در بالای سوپ بپاشید.
• ساندویچ Hummus ترکیه
  هومموس آماده یک بار مصرف بزرگ است، اما شما همچنین می توانید خود را برای استفاده در این ساندویچ آسان است.
• ساندویچ مینی قهرمان
  به یاد داشته باشید که می توانید ساندویچ ها را به سلیقه فرزند خود بسپارید. اگر خردل را دوست ندارد، آن را ترک کنید!

• پودر کاندیشنر کاندیشن دار
  این گسترش خفیف تر از هوموس است و همچنین زیبایی ها را به حالت عادی پر می کند. یک دسته را بسازید و یک بار در هفته یک بار به جعبه ناهار بروید.
• گوجه فرنگی Tortellini Soup
  بچه ها دوست دارند با مواد غذایی خود خلاق باشند؛ بسته بندی پنیر به طور جداگانه، به طوری که آنها می توانند آن را بر روی سوپ خود پاشیدن، و یا فکر می کنم در مورد بسته بندی سبزیجات خرد شده که آنها می توانند به همان شیوه استفاده کنید.

• BLT ساندویچ پخت
  این ساندویچ های خوشمزه را می توان با ترتیل های کوچک ساخته شده، یا بسته بندی را به سه برابر بریزید تا غذای آن آسان تر باشد.
• سوپ خیار سرد
  هی، بعضی از بچه ها وجود دارند که این سوپ را دوست دارند! آیا وجود ندارد؟ این صاف، راحت و خنک است، درست مانند نوجوان شما.
• کرم ترش پاستو Dip
  این جعبه ناهار را همراه با هویج کودک و میله های کرفی کوچک بگذارید و بچه شما یک مهمانی داشته باشد!
• ساندویچ تون پارمزان
  این ساندویچ را در ظرفی قرار دهید، سپس چند نان ساندویچ گندم را بریزید. اجازه دهید بچه های خود را ساندویچ افسانه خود را جمع آوری!
• سالاد تند تند
  چوب سیب زمینی کنسرو شده در این سالاد آسان "واضح" است. شما همچنین می توانید از رشته فرنگی Chow Mein یا بادام زمینی استفاده کنید.
• پودر مرغ
  اگر فرزندان شما مثل مرغ، ذرت و سیب زمینی مثل این سوپ باشند، این سوپ را دوست دارند!
• مرغ سانتا فو سوپ
  شما همچنین می توانید این سوپ خوشمزه را قبل از زمان تهیه کنید و آن را یخ بزنید، سپس دوباره گرم کنید و برای یک روز سرد گرم کنید.
• سالاد پاستا کرمی
  این دستور العمل سه عنصر بسیار سریع و آسان و بسیار خوشمزه است.
• ساندویچ سالاد مرغ ولدورف
  چهار ماده برای این ساندویچ را به صورت جداگانه بسته و اجازه دهید کودک شما آن را خودش بسازد.
• به روز شده ساندویچ کره بادام زمینی
  هویج، دانه های آفتابگردان و کریستین به طور منظم کره بادام زمینی را به روز می کنند؛ استفاده از یک یا همه سه!

• ساندویچ سالاد میگو
  اگر آنها در جعبه ناهار من بودند، اینها را می کشیدم برای بچه ها، من کلم را ترک کردم و چند میگو دیگر اضافه کردم.
• مشروبات الکلی پیک نیک
  پسر، این کوکی های شیر خوب است ! اگر فرزند شما کشمش، آجیل یا نارگیل را دوست نداشته باشید، آنها را ترک کنید و چیپس شکلات را جایگزین کنید.
• کوکی ها بلغور جو دوسر
  من این دستور غذا را برای کوکی ها بلغور جو دوسر دوست دارم؛ آن جوشی، ترد و خوشمزه است.
• مشروبات الکلی
  هیچ جای آب نبات در دنیا بهتر از این کوکی نیست. و شما می توانید آن را سالم (به مراتب سالم تر) با اضافه کردن مواد غذایی سالم مانند کشمش.
• کوکی ها Granula کوکی ها
  این کوکی ها فقط "سقوط" به من می گویند. من عاشق ترکیبی از سیب زمینی شیرین و گرانول شکننده می باشم
• کوکی های کره بادام زمینی تند
  کوکی های کره بادام زمینی حتی با چیپس های چینی برنج و چیپس شکلات ساخته شده اند. یام

• شکوفه بادام زمینی
  برای درمان واقعی، بسته های این کوکی ها بادام زمینی و شکلات کلاسیک و خوشمزه را بخرید.
• Snickerdoodles
  این کوکی کلاسیک که در شکر و دارچین قبل از پخت نان شسته شده است، یک درمانگاه کامل است.
• شکلات کره کره بادام زمینی
  این عجیب و غریب هیچ دستور العمل کوکی / آب نبات پخت خوب برای شما و خیلی خوشمزه است!

هنگامی که شما در حال برنامه ریزی برای ناهار مدرسه قهوه ای هستید، یک راه برای صرفه جویی در وقت، برنامه ریزی یک هفته تمام از ناهار است هنگامی که شما خرید مواد غذایی خود را. بعضی از میوه ها ممکن است وقت اضافی برای رسیدن به یک کیسه کاغذ بسته روی شمارنده داشته باشند.

شما می توانید ساندویچ ها را برای ناهار مدرسه در یک خط مونتاژ پیش از زمان بگذارید و آنها را به دنبال انها در چارچوب انجماد و راهنمایی ها یخ بزنید. در واقع، قبل از اینکه شروع به جمع آوری ساندویچ نان کنید، هر نوع نان را منجمد می کند تا نان را از پاره شدن در هنگام گسترش آن با کره یا سایر اسپری ها متوقف کند.