در یک رژیم غذایی خام؟ سوپ خام ممکن است به نظر کمی کمی از جعبه، اما فقط صبر کنید تا شما قاشق خود را به این کرم خام تغذیه صمغی از سوپ بروکلی است. کلم بروکلی با بافت کازینو ترکیب می شود تا بافت کرمی ایجاد کند در حالی که گیاهان و ادویه ها باعث ایجاد عطر و طعم شما می شوند. طبق آنچه که در دست دارید، گیاهان را تغییر دهید. اگر شما این سوپ خام خام را بلافاصله خدمت می کنید، حتی از ترکیب هم کمی گرم خواهد شد!
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل سوپ مواد غذایی آسان تر مواد غذایی
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان کلم بروکلی
- 1 فنجان بروکلی (ساقه، خرد شده، پوسته ضخیم برداشته شده)
- 1/1 فنجان آب
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو (تازه فشرده شده)
- 1/2 فنجان باقلا (خام)
- 1/4 فنجان کرفس (قطعه قطعه شده)
- 1/4 فنجان پیاز (زرد یا قرمز خرد شده)
- اختیاری: 1 سیر خرچنگ
- 1 قاشق غذاخوری دله (تازه یا 1 قاشق چایخوری خمیر دودی)
- 1 قاشق چایخوری رزماری (تازه یا 1/2 قاشق چایخوری رزماری خشک شده)
- 1 قاشق غذاخوری جعفری (تازه یا 1 قاشق چای خوری جعفری خشک)
- 1 قاشق چای خوری آویشن (تازه یا 1/2 قاشق چای خوری آویشن خشک شده)
- 1 قاشق غذا خوری
- nama shoyu
- 2 قاشق غذاخوری مخمر (
- تغذیه ای )
- 1/2 قاشق چای خوری نمک (دریا)
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- اختیاری: 1/4 قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده یا کایین)
- 1/2 قاشق چای خوری دانه کرفس
چگونه آن را بسازیم
تمام مواد را در یک مخلوط کننده قرار داده و برای 30 تا 40 ثانیه یا تا زمانی که یک قوام کرمی به دست می آید، مخلوط کنید. ممکن است بخواهید کمی آب بیشتری اضافه کنید. بلافاصله خدمت کنید در صورت سرد شدن، ممکن است بخواهید سوپ را قبل از خدمت به دمای اتاق گرم کنید. کره خام خود را از سوپ بروکلی با گشنیز تازه تر خوری کنید.
مثل ساختن گیاه خانگی خانگی خام در اینجا چند دستورالعمل غذای گیاهی خام وجود دارد :
- کراکرهای کتان خام خانگی در آب شستشو دهنده
- سالاد وگن خام و سالاد نوری سالم است
- دستور غذای چیپس مواد غذایی خام
- دستور العمل برنج گل کلم "خام"
- سالاد خیار کرچک
- شکلات خام خانگی
- یخ زده خام یخ ساز خانگی (بله، یخ زدن!)
- چطور می توان پنیر خامه ای را خرد کرد؟
- 7 سالاد مواد غذایی سالم شگفت انگیز
- بهترین دستور العمل دسر غذای خام
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 183 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 651 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |