رستوران های آسیایی، کراوات کلاسیک، یک غذای عالی یا ظرف اصلی را دوست دارند. این غذاهای کاهو مرغ خوشمزه با سس طعم صدف ساخته شده است.
نکته : اگر شما یک رژیم غذایی بدون گلوتن هستید، می توانید به راحتی با استفاده از مارک های گلوتن بدون سس گوجه فرنگی و سس سس و بدون نیاز به گلوتن، آن را به یک دستور بدون گلوتن تبدیل کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- کاه کیک کیک یخی (یا کاهو رومیایی، هر کدام از شما ترجیح می دهید)
- سس:
- 1 قاشق غذا خوری
- سس سویا
- 2 قاشق غذاخوری
- سس صدف
- 1 قاشق غذاخوری چریری خشک
- 1 قاشق چای خوری شکر
- مواد تشکیل دهنده باقی مانده:
- 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد آسیا
- 1 تکه زنجبیل (منگنز)
- 1 گل میخک سیر
- 2 پیاز سبز (خرد شده)
- گوشت 1 پوند از سینه مرغ (یا گوشت مرغ سفید قطعه ای)
- 1 فلفل قرمز (بذر و کباب شده)
- 1 می تواند
- آبزیان ( آب شستشو در آب گرم و خرد شده)
- 1 کرفس روده (کباب شده)
چگونه آن را بسازیم
- کاهو را بشویید، برگها را خشک کنید و جدا کنید. کنار گذاشتن
- مخلوط کردن مواد تشکیل دهنده سس. روغن کنجد را در یک کاسه سوخاری بدون حرارت روی حرارت بالا حرارت دهید. سیر، زنجبیل و پیاز سبز را اضافه کنید و سرخ کنید تا سیر و زنجبیل معطر باشند. مرغ را اضافه کنید و تا زمانی که مرغ قهوه ای شود، آن را طبخ کنید. مرغ را از ظرف جدا کنید و کنار بگذارید.
- فلفل قرمز، شاه بلوط آب، و کرفس را به ظرف پخت اضافه کنید. ترکیبات سس را اضافه کنید و روی حرارت متوسط بپزید. مخلوط ذرت و ترش را به یک مخلوط سریع اضافه کنید و به سس اضافه کنید و با غلیظ شدن به آن اضافه کنید. مرغ را به ووک اضافه کنید. برای 2 تا 3 دقیقه بیشتر کوک کنید، با هم زدن، به حرارت دادن و پایان دادن به آشپزی مرغ.
- یک برگ کاسه ای و قاشق یک قاشق چای خوری مخلوط مرغ و سبزی / سس را در وسط قرار دهید. کلاه کاسه ای طراحی شده است که به صورت "taco style" خورده می شود، با مخلوط کاهو / مرغ به یک بسته بسته بندی شده. با باقی مانده برگ مرغ و کاهو ادامه دهید. خدمت.
تغییرات: سعی کنید سبزیجات مختلف را جایگزین کنید و یا با استفاده از یکی از سس های بزرگ سیب زمینی که در حال حاضر در بازار به جای سس هستند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 282 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 63 میلی گرم |
| سدیم | 415 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |