ایتالیایی risotto یک ظاهر زیبا و یا جانبی است که آسان تر برای آماده سازی از شما ممکن است فکر می کنم. رزوتو گیاهی یک غذای عالی شام می بخشد و شما همیشه می توانید در برخی از سبزیجات اضافی اضافه کنید، اگر مایل هستید، شاید بعضی از گل ها را در بروکلی قرار دهید که کوچک است. این دستور العمل گیاهخواری risotto کرم، پنیری است و همچنین با بچه ها نیز برخورد خواهد شد. برای رژیم های گیاهخواری ریزوتو برای رژیم غذای کمتری بروید.
همچنین نگاه کنید به نکات و ترفندهای Risotto
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 8 فنجان سوپ سبزیجات
- 2 فنجان برنج ارباریو
- نمک تار (به طعم)
- فلفل دلمه ای (به طعم)
- 2/3 فنجان پارمسان (تازه رنده شده)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ، روغن زیتون را حرارت داده و برنج آردوریو را اضافه کنید. بطور مداوم، به برنج اجازه دهید 3 تا 4 دقیقه بپزد.
- تقریبا یک نیم فنجان سوپ سبزیجات را به برنج اضافه کرده و اغلب با هم مخلوط کنید.
- هنگامی که بیشتر مایعات جذب می شود، نصف فنجان سوپ دیگر اضافه کنید. ادامه دهید تا کمی برنج را در یک زمان بگذارید، تا زمانی که برنج پخته شود، حدود 20 دقیقه است.
- از حرارت برداشته و در پارمسان بگذارید تا کاملا ذوب شود.
- اضافه کردن نمک و فلفل به سلیقه. در صورت تمایل با پنیر اضافی پودر کنید.
بیشتر گیاهخواران Risotto دستور العمل:
- Risotto گیاهی گیاهی سفید شراب
- کرم رژیمی قارچ گیاهی Risotto
- قارچ Edamame و shiitake با پنیر سفید و پنیر Parmesan
- رسیوتو کدو تنبل وگان
- فلفل قرمز تند ریزوتو
- وگان ریسوتو با گوجه فرنگی خرد شده
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 535 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 12 میلی گرم |
| سدیم | 1،739 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 80 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 17 گرم |