این کرتون بلوز مرغچه خرد شده برای یک ظرف اصلی قابل توجه برای شرکت یا غذای خاص می سازد. در حال حاضر، یک دستور العمل معمولی مرغ کادو بلوو احتمالا شما را به عنوان بخش چربی و کالری هزینه می کند از آنجا که پوشش اغلب سرخ شده است و یک سس خامه ای گاهی همراه با ظرف است.
این ذرت فلفل دلمه ای مرغ کوردون بلوز باعث ایجاد پوسته ترد پوسته از ذرت می شود و بر روی پر کردن طعم دهنده ها تکیه می کند تا ظرف را خوشمزه نگه دارد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان ذرت
- 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه
- 1 تخم مرغ، خوب ضرب و شتم
- 1 قاشق غذاخوری
- کره، ذوب شده
- 4 سینه مرغ بدون پوست بدون چربی 3 اونس
- 2 اونس نیمی از گوشت گاو نیشدار
- 4 اونس نیمی از پنیر ماتسرلا پنیر نیمه نهایی
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 375 F
- بادام زمینی را در یک کیسه 1 قوطی قرار دهید و کیسه ای را مهر و موم کنید. استفاده از یک پنک گوشت یا یک نخ ریسی برای خرد کردن ذرت در baggie تا زمانی که ذرت به طور معمول شیرینی معمولی است. پودرهای سوخاری را همراه با فلفل سیاه به یک ظرف کوچک اضافه کنید و مواد را با هم بشویید.
- در یک ظرف کوچک جداگانه، تخم مرغ را ضرب و شتم کرده و کره ذوب شده را اضافه کنید. تخم مرغ و کره را با استفاده از یک سوزن سیب ترکیب کنید.
- سینه های مرغ را بین دو عدد کاغذ موم قرار دهید. استفاده از یک پنبه گوشت یا یک نخ ریسی برای سفت کردن جوجه ها تا زمانی که آنها حدود 1/4 اینچ ضخامت داشته باشند، به طوری که برای پر کردن و رول آسان می شود.
- تهیه یک خط مونتاژ برای نوردن مرغ با تنظیم سینه مرغ، سپس برش نخود و پنیر ماتسرلا ، سپس مخلوط تخم مرغ، و سپس مخلوط ذرت ذرت در یک ردیف. با لایه ای 1/4 اونس از ژامبون قطعه ای شروع کنید و سپس 1/2 اونس پنیر نازک خرد شده را در مرکز یک سینه مرغ قرار دهید. از یک طرف، ابتدا سینه مرغ را رول کنید و پنیر را در وسط قرار دهید. سینه مرغ نورد را با دندانپزشک تهیه کنید.
- پودر مرغ نیشکر را در مخلوط تخم مرغ غلیظ کنید و سپس در مخلوط ذرت ذرت، پوشش کامل مرغ را در خرده چوب ذرت ذرت انجام دهید. سینه مرغ را در یک ظرف پخت شده با اسپری پخت و پز قرار دهید. تکرار برای سینه های مرغ باقی مانده.
- پودر گوشت مرغ را به مدت 35 تا 40 دقیقه بپزید، یا تا زمانی که پودینگ به آرامی گرم شود، و مرکز رول کوئوتس مرغ مرغوب دیگر صورتی نخواهد بود.
نکات دستور العمل:
مرغ سرخ کرده Bleu بسیار متنوع است زیرا می توان آن را با هر ظرف جانبی متصل کرد. کدو سبز سفيد ، همراهی مناسب خود را انجام می دهد یا فقط با یک سالاد ساده سبز برای غذا خوشمزه و سالم به خوبی آشنا می شود.
کالری 304 در هر خوراکی، چربی 16 گرم، کربوهیدرات 2 گرم، پروتئین 36 گرم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 354 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 164 میلی گرم |
| سدیم | 439 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |