کیک پودر کباب با گوشت گاو زمین، برنج، پیاز، سوپ گوجه فرنگی و ادویه جات ساخته شده است.
بیت های برنج از کیسه های گوشتی بدون تردید دلیلی است که توپ های گوشتی به نام "جنس مخمر" هستند. این نسخه با سوپ گوجه فرنگی به عنوان سس ساخته شده است. من یک میوه از گوجه های گوجه فرنگی ریزه دار را به سس اضافه می کنم، اما احساس می کنم که گوجه فرنگی ها را از ظرف جدا نکنید.
پیتزای گوشتی در سس شکل گرفته و پخته شده است. مخلوط گوشت گاو و برنج شبیه کلم رول کلم است. توپ های گوشتی و سس را با قاشق کلم یا کلم کلم خرد شده برای نوعی کلم "بدون روغن" بریزید. سس سبزی خوشمزه برای سیب زمینی پخته می شود!
من همیشه دستور غذا را برای دوش گرفتن دو برابر می کنم. این یکی از آن ظروف است که روز بعد حتی بهتر است. یا پیمانه های گوشتی و سس را برای یک وعده غذایی آماده کنید!
نکات و تغییرات زیر دستورالعمل را برای ایده های بیشتر و پیشنهادات سازنده، از جمله دستورالعمل های پخت و پز، مشاهده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند گوشت گاو بریزید
- 1/2 فنجان نان برشته طولانی دانه
- 1/3 فنجان پیاز ریز خرد شده
- 1/3 فنجان آب
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 1 می تواند (10 3/4 اونس) سوپ گوجه فرنگی متراکم شود
- 1/2 قاشق چای خوری
- پودر فلفل قرمز
- 3/4 تا 1 فنجان آب، یا برای پوشش دادن
چگونه آن را بسازیم
گوشت گاو زمین، برنج، پیاز، 1/4 فنجان آب، نمک و فلفل را هم بزنید.
مخلوط گوشت را به 12 تا 15 کیک کیک تبدیل کنید. سوپ، پودر چیلی و 3/4 فنجان آب را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید . به جوش آوردن اضافه کردن کباب پز به مخلوط سس. در صورت لزوم اضافه کردن آب کمی بیشتر برای پوشش دادن.
حرارت را به پایین پایین بیاورید، تابه را بپوشانید و حدود 1 ساعت آن را حرارت دهید بسیار کم است. گاهی اوقات مخلوط کنید و در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید تا پودرهای گوشت را با مایع پوشانید.
کباب های گوشتی را همراه با سیب زمینی آب پز شده یا پخته شده و یا رشته فرنگی تهیه کنید. کلم بروکلی یک گیاه جانبی عالی است و یا با لوبیا سبز، نخود فرنگی یا ذرت به خدمت می گیرد.
خدمت 4
نکات و تغییرات
- برای پخت در کوره: شکلات گوشت کباب را بخورید و مخلوط سس را حرارت دهید. سس گرم و کاسه های گوشتی را به یک ظرف پخت انتقال دهید. فویل را به سختی با فویل بپوشانید و در مدت 45 دقیقه تا 1 ساعت در یک کوره 350 درجه فارنهایت بپزید.
- جایگزین برنج با quinoa یا استفاده از برنج فوری.
- گزینه گزینه Low Carb: جایگزینی برنج با برنج "گل کلم".
- 1/4 فنجان فلفل سبز زرد را به همراه پودر خرد شده اضافه کنید.
- سوپ گوجه فرنگی را بیرون بگذارید و یک میوه بزرگ (15 اونس) سس گوجه فرنگی اضافه کنید. آب را به نصف فنجان کاهش دهید.
- 2 قاشق چای خوری سس وورسترهایش را به مخلوط سس گوجه فرنگی اضافه کنید.
- 1/8 تا 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر را به مخلوط گوشت کباب اضافه کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
گوشت کبابی پورسنگ با سس گوجه فرنگی خرد شده
گوشت قرمز ترک خورده با پنیر پارمزان
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 523 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 169 میلی گرم |
| سدیم | 178 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 56 گرم |