دستور العمل سریع و آسان گیاهخواری و vegan enchilada با استفاده از قارچ پونتابلا با استفاده از چاشنی طاو و کنسرو سس انچیلادا، بنابراین شما می توانید این enchiladas گیاهی را در اجاق تنها در چند دقیقه دریافت کنید. گیاهخواری، گیاهخواری و غلات کاملا رایگان و خوشمزه!
برای کم کردن دستور العمل گیاهخواری enchilada بروید پایین را امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 3 میخک سیر (منگنز)
- 4-5 عدد قارچ پرتوی (بزرگ)
- 1 پیاز (بادام زمینی)
- 3/4 فنجان گوشت خرد شده گیاهخواری (یا 1 فنجان
- TVP ، rehydrated)
- 1 بسته طو طعم و مزه
- 1/2 فنجان زیتون سیاه (قطعه قطعه شده)
- 2 فنجان سس انچیلادا
چگونه آن را بسازیم
- اجاق برقی قبل از حرارت دادن به 375 F. سیر، قارچ و پیاز را در روغن زیتون 4 تا 6 دقیقه بگذارید تا پیاز نرم و قارچ پخته شود. اضافه کردن گوشت گوشت یا TVP و بسته طعم دهنده تاکو و 2 تا 3 دقیقه دیگر را بپزید. اضافه کردن زیتون و حذف از گرما.
- در پخت و پز یا مایکروویو، چند دقیقه صبر کنید، تا زمانی که نرم و قابل انعطاف باشد.
- در یک ظرف بزرگ پخت یا ظرف غذای مرکب، یک لایه نازک از سس انچیلادا ، حدود 2 قاشق غذا خوری قرار دهید.
- حدود 3 قاشق غذاخوری قارچ و مخلوط گوشت را در مرکز طرقه قرار دهید. با یک قاشق غذاخوری از سس انچیلادا آشفته شوید . قرار دادن و قرار دادن در ظرف غذاخوری یا ظرف پخت. ادامه تا پر شدن رفته است
- پورتر سس انچیلادا را بالای بالای enchiladas بسته بندی کنید. پخت برای 20 تا 25 دقیقه، یا تا زمانی که سس شامپانی است.
مانند این enchiladas گیاهی سالم؟ در اینجا دستور العمل های بی نظیر گوشتی مکزیکی که شما لذت می برید: