لایه ای از توفو فرو ریخت و مقدار زیادی از اسفناج، این دستور العمل برای وگان، نعناع نعناع نعناع خوش طعم و خوش طعم است. بدون پنیر به این معنی است که دستور العمل لازانیا vegan به طور کامل بدون لبنیات و بدون کلسترول و چربی بسیار پایین تر از دستور العمل های سنتی لازانیا است .
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های گیاهخواری و وگن لازانیا
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 پوند لازانیا
- 2 بسته 10 اونس اسفناج خرد شده یخ زده، باز شدن
- 1 پوند
- توفو نرم
- 1 پوند شرکت
- توفو
- 1 قاشق غذاخوری شکر
- 1/4 فنجان شیر سویا
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 3 قاشق غذاخوری رسیده تازه ریخته شده
- 2 قاشق چایخوری نمک
- 1 بشکه 32 اونس از سس گوجه فرنگی
چگونه آن را بسازیم
گیاهخواری و دستور العمل تافو وگان:
- چگونه می توان توفو را برای صبحانه گذاشت
- S ilken (soft) tofu: چه کاری با آن انجام دهید؟
- نحوه استفاده از توفو در سبزیجات سرخ کرده
- گیلاس Tofu Chili
- دستور العمل توفو مانیکتیتی
- شیرین و ترش توفو با سبزیجات
- کلم بروکلی و توفو در سس سیر
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل آسان وگان آسان است
دستورالعمل های بسته بندی لازانیا را تهیه کنید. با دقت تخلیه و کنار حوله قرار دهید.
اجاق گاز پیش گرم تا 350 درجه.
اسفناج را به صورت خشک خشک کنید و کنار بگذارید. توفو، شکر، سویا، پودر سیر، آب لیمو، ریحان و نمک را در پروسسور غذا یا مخلوط كننده قرار دهید تا صاف شود.
پایین یک تابه پخت 9x13 اینچ را با یک لایه نازک سس گوجه فرنگی، سپس یک لایه رشته فرنگی را پوشانید. با لایه ای از نیمی از توفو و نیم اسفناج را دنبال کنید. همین طور ادامه دهید، با استفاده از نیمی از سس گوجه فرنگی و نودل و بقیه مخلوط توفو و اسفناج. پایان دادن به رشته فرنگی باقی مانده توسط سس گوجه فرنگی باقی مانده.
پخت 25 تا 30 دقیقه یا حباب سس گوجه فرنگی.
با مجوز Cookbook مشارکت کوک چاپ شده است.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های گیاهی بیشتر
گیاهخواری و دستور العمل تافو وگان:
- چگونه می توان توفو را برای صبحانه گذاشت
- S ilken (soft) tofu: چه کاری با آن انجام دهید؟
- نحوه استفاده از توفو در سبزیجات سرخ کرده
- گیلاس Tofu Chili
- دستور العمل توفو مانیکتیتی
- شیرین و ترش توفو با سبزیجات
- کلم بروکلی و توفو در سس سیر
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل آسان وگان آسان است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 264 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 961 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |