در حال جستجو برای پر کردن پنیر ریکوتا Vegan برای یک دستور العمل وانیک مانیکوت؟ سعی کنید این مانیکوت فوق العاده جادویی گیاهی با پر کردن "پنیر" توفو. به آنها نگوئید که پر کردن این دستور العمل مانیکیتی ریکوتا نیست و شانس این است که هرگز حتی متوجه نباشید که این توفو است ! این دستور العمل مانیکوت، گیاهی و گیاهی است.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل جایگزین پنیر رگهای Vegan
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پان مانتیکوتی
- 2 پوند قوی یا نرم توفو، پودر خشک و پوره
- 2 میخک سیر، منگنز
- 1/2 فنجان شیر سویا
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق غذاخوری شکر
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 2 قاشق غذاخوری پاستیل تازه تکه شده
- 1 فنجان اسفناج تازه خرد شده (اختیاری)
- 4 فنجان سس اسپاگتی
چگونه آن را بسازیم
- مطابق دستورالعمل های بسته، manicotti را آماده کنید. رنده را به آرامی از بین ببرید و شستشو دهید.
- پیش گرم کردن اجاق به 350 درجه.
- در یک کاسه بزرگ مخلوط با هم مخلوط توفو، سیر، شیر سویا، روغن زیتون، آب لیمو، شکر، نمک، فلفل، جعفری و اسفناج را هم بزنید.
- خط پانل پخت 9x13 اینچ با 2 فنجان سس اسپاگتی. به راحتی مخلوط توفو را به هر مانیوتی کپک بزنید تا تمام آنها پر شود. رشته فرنگی مانیکوت را در یک لایه بالای سس اسپاگتی قرار دهید.
- سس باقیمانده را روی رشته فرنگی پر کنید. تابه را با فویل آلومینیومی محکم کنید و 30 دقیقه آن را بپاشید یا تا زمانی که حباب سس وجود دارد.
با مجوز Cookbook مشارکت کوک چاپ شده است.
بیشتر دستور العمل های گیاهی و وگان ایتالیایی:
وگان Tofu Manicotti
سه پاستیل لوبیا با سس گوشت خوک کرمی
فرشته مو پاستا Primavera
دستور العمل چای لاغر باقیمانده از وگان
سالاد ایتالیایی سه باقلا سبز
سوپ سبزی ولوبیا وماکارونی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 526 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 97 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 68 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |