فیبر بهداشتی را به رژیم خود اضافه کنید و از مواد غذایی کاملا غلات بدون گلوتن استفاده کنید
غذاهای بدون گلوتن ساخته شده با غلات سبوس دار فیبر را به رژیم های غذایی اضافه می کنند، علاوه بر توجه به آرد سفید برنج، نشاسته تاپیوکا و نشاسته سیب زمینی نیز بسیار پالایش شده و فاقد فیبر هستند.
01 از 09
بدون گلوئون (برنج رایگان) گندم سیاه مینی نان نانگندم سیاه گاو نان کوچک. © 2011 Teri Lee Gruss نان گندم سیاه کوچک، خام، مرطوب و غلیظ، بدون چربی گندم نهایی جایگزین خوبی برای کسانی است که به دنبال نان بدون گلوتن هستند. گندم سیاه یک آرد بدون گلوتن است. این پروتئین به راحتی قابل هضم است، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و فیبر.
02 از 09
کیک های یخ زده بدون گلوتن با پنجه یخ زدنکیک های یخ زده بدون گلوتن با سرخ کردن پنچ. © 2011 Teri Lee Gruss این کوکی ها ی کادوی کلاسیک کلاسیک برای 1 فنجان یولاف بدون گلوتن، 1 فنجان آرد یولاف بدون گلوتن (شما می توانید خود را در یک کیک دانه ی کیک) و تنها 1/3 فنجان تاپیو کوک بخوانید. به عبارت دیگر، این کیک منبع غنی الیاف جو دو سر محلول است. این یک دستور غذای مورد علاقه تولد تولدت در خانه من و سرآشپز خیس است، ترکیبی از نارگیل خرد شده، پانک خرد شده، کره و شکر قهوه ای سرخ شده است، و کیک کیک را به صورت تری فلفل، شیرینی ترد می کند.
03 از 09
گلی چرب گریپ فروتگلی چرب گریپ فروت © 2011 Teri Lee Gruss گریپ فروت گندم نان گندم سیاه، مزه کمی تخم مرغ و جایگزین مغذی برای کرم هایی است که از آرد تصفیه شده ساخته شده اند. خلال ها بسیار متنوع هستند و می توانند با توجه به منوهای صبحانه، ناهار و شام پر شوند. یا از آنها بعنوان یک جایگزین خوشمزه برای پنکیک لذت ببرید.
04 از 09
کوفته های کره ای با گلوئین رایگانکوفته های کره ای با گلوئین رایگان. 2011 © Teri Lee Gruss جو دوسر بدون گلوتن دارای کربوهیدرات کمتر از سایر غلات بدون گلوتن، از جمله برنج سفید یا قهوه ای، سورگوم، گل سرخ، و گوشت گاو است که جویدن بدون گلوتن را جایگزین خوبی برای افرادی می کند که به دنبال کاهش کربوهیدرات های اضافی از رژیم های غذایی بدون گلوتن هستند.
05 از 09
پنکیک جو دوسر بدون گلوتنپنکیک جو دوسر بدون گلوتن. 2011 © Teri Lee Gruss این پنکیک بدون گلوتن خوشمزه با جو دوسر بدون گلوتن، آرد جو دوسر بدون گلوتن و آمارانت ساخته شده است. اوت یک منبع عالی از فیبر، پروتئین و آهن محلول سالم است.
اطمینان حاصل کنید که خرید جو دوسر بدون گلوتن مانند آسیاب قرمز باب، جو دوغ بدون گلوتن برای جلوگیری از آلودگی با گندم. همچنین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افرادی که بیماری سلیاک دارند، به طور آرام به رژیم غذایی اضافه می شوند تا مطمئن شوید که می توانید آنها را تحمل کنید. برخی از سلیاکا نمی توانند.
آیا شما جوجه بدون گلوتن را می خورید؟
06 از 09
کرم نعناع پارچهای اسنک شیرین بدون پارچینکرم نارگیل پارمزان کتان، بدون گلوتن. © 2011 Teri Lee Gruss این دستور غذای خوشمزه برای کراکرهای کتان پروتئین بدون گلوتن منحصر به فرد است که حاوی آرد صفر بدون گلوتن است.
07 از 09
گلوتن رایگان ارزن TabboulehTeri Lee Gruss / Getty Images این یک دستور غذای ناهار یا غذای عالی برای وگان است. این محصول با کلوچه بدون کلسیم و بسیاری از سبزیجات تازه و سالم ساخته شده است.
08 از 09
گلوتن رایگان Matzoh Crackersگاو نر گاو نر Matzoh Crackers. © 2011 Teri Lee Gruss این کراکرهای ماتزوس روغنی منحصر به فرد و شفاف هستند و از آرد جو دوسر و نشاسته سیب زمینی ساخته شده اند.
09 از 09
کوکی های شکلات چیپس بدون گلوتن (اصلی یا نعناع)شیرینی شکلات آزاد (اصلی یا نعناع). 2011 © Teri Lee Gruss عطر و طعم کوکی کیک شکلاتی چیپس و بافت در یک دستور بدون گلوتن است که برای آرد گندم سیاه نور است. این کوکی مورد علاقه گلوتن مورد علاقه ما است!