این یک دستور ساده فلفل دلمه ای است. تکه های فلفل مینای دندان خوشمزه خوشمزه است. آنها را با برش نان فرانسوی سرو کنید یا آنها را به سالاد، سس، برگر یا ساندویچ اضافه کنید.
فلفل ها در مخلوط روغن زیتون، سرکه بلوزیک و گیاهان تازه ترشح می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 بزرگ
- فلفل زرد (1 قرمز، زرد و سبز)
- 3 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون (فوق العاده باکره)
- 2 قاشق چای خوری سرکه بلوزیم
- 2 قاشق چای خوری پونه (تازه خرد شده یا میرورام یا جعفری با برگهای تخت ایتالیایی)
- 1 قاشق چای خوری نمک (کاسر)
- فلفل سیاه تازه، به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
فلفل را به قطعات تخت بزرگ بریزید. آنها را روی ورقه پخت فویل یا سیلیکون قرار دهید، پوست را به سمت بالا قرار دهید.
فلفل ها را از حدود 3 تا 4 اینچ از منبع گرما تا حدود 10 تا 12 دقیقه خوب شسته و سپس حدودا 5 دقیقه بعد ورقه ورقه را بچرخانید.
بلافاصله فلفل ذرت را به یک کیسه ذخیره سازی مواد غذایی و مهر و موم انتقال دهید. اجازه دهید آنها حدود 15 دقیقه بخوابند یا تا زمانی که به اندازه کافی سرد نباشند.
پوست را از فلفل به پوست بریزید و یا بر روی آن بریزید.
در یک فنجان، ترکیبات باقی مانده را ترکیب کنید.
فلفل ها را در یک ظرف خدمتکار کوچک قرار دهید و با ماریناد پر کنید.
خنک یا در دمای اتاق میل فرمائید.
حدود 1 تا 1 لیوان فنجان را می سازد.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
فلفل پر شده با گوشت گاو و برنج زمین
تیلاپیا پخته شده با مایونز فلفل قرمز پخته شده
همچنین مشاهده کنید
دستور العمل اشتها
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 137 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 779 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |