گاهی اوقات ساده ترین غذاها به طوری تغذیه و خوشمزه هستند، سخت است باور کنند که آنها فقط با چندین ماده ساخته شده اند. این دستور العمل پاستا با گوجه فرنگی خورشیدی، قلب آرتیشوک و ریحان خرد شده تازه ترکیب شده است تا به مقدار بیشتری از مجموع قطعات آن تبدیل شود و یک غذای کاملا گیاهی و سبزیجات وگن است.
و آنچه می تواند راحت تر باشد، گوجه فرنگی های آتیکوک و خورشید می تواند از یک کاسه خارج شود و بر روی یک صفحه از ماکارونی قرار می گیرد تا ظرف را از عادی و روزمره به ارمغان بیاورد. برای ایجاد این ظرف حتی بیشتر چشمگیر، اضافه کردن کوچکترین از شراب سرکه بلوزیک در پایان، استفاده از فلفل قرمز فلفل قرمز به جای تازه، و مبادله ماکارونی تازه ساخته شده برای نوع جعبه خشک شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون با کیفیت خوب
- 3 میخک سیر (منگنز)
- فلفل قرمز (بادام زمینی)
- گوجه فرنگی خورشیدی بسته بندی شده 1 عدد نفت خام، تخلیه شده، یا حدود 3/4 فنجان خشک (غلیظ و تخلیه شده)
- 1 قورباغه قهوه ای (خوب تخلیه شده و به شدت خرد شده)
- 1/3 فنجان زیتون سیاه
- 1/3 فنجان ریحان تازه خرد شده
- 1 جعبه کراوات کراوات پاستا، پخته شده با توجه به دستورالعمل بسته (نمک آب هنگام پخت و پز برای بهترین عطر و طعم)
چگونه آن را بسازیم
- 1 تا 2 دقيقه سئول كنجد را در روغن زيتون بخوريد. فلفل قرمز را اضافه کنید و 1 تا 2 دقیقه دیگر حرارت دهید.
- گوجه فرنگی خورشیدی، قارچ شلغم، زیتون و ریحان را اضافه کنید و اجازه دهید تا تا حدود 2 تا 3 دقیقه بیشتر از همیشه حرارت داده شود. فرآوری نکنید، چون عطر و طعم تازه شما را از ریحان کم می کنید.
- شیر با ماکارونی پخته شده و خدمت
نکات، تغییرات و دستور العمل های اضافی
مهم این است که مواد تشکیل دهنده برای تخلیه ظرف غذای خوشمزه و یا آبمیوه از بین می روند.
شما می توانید قبل از افزودن گوجه فرنگی خورشیدی خشک شده بر روی حوله های کاغذی بگذارید و به آرامی با قاشق چوبی با یک قاشق چوبی با یک قاشق چوبی، یک روش خوب برای حذف مایع است.
این دستور العمل درست همانطور که است، اما شما ممکن است بخواهید آن را با کمی از نمک دریا و یا نمک کوشر و فلفل سیاه تازه زمین. شما ممکن است بخواهید پنیر پارمسان را در انتها بپاشید (یا از غذای مخلوط استفاده کنید تا در صورت مصرف وگان مصرف شود).
مثل این دستور؟ غذاهای ساده پخت و پز میوه ای که ممکن است از آن لذت ببرید، مانند کرم کم چرب وگنای ماکارونی primavera ، ماکارونی کامل ماکارونی با فلفل ، و ماکارونی مهره لیمو و کاج پیتزا Cappellini وجود دارد . و اگر شما به دنبال یک سالاد ماکارونی گیاهی، از هر یک از این 15 دستور العمل سالاد ماکارونی را انتخاب کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 101 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 125 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |