در اینجا یک خامه زمستانه خوش طعم زمستانه، و با مواد مغذی بسته بندی شده است.
خامه ای را با رول های خرد شده یا تازه نان یا بیسکویت تهیه کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون اضافی
- 1 بزرگ
- پیاز خرد شده
- 1 فنجان هویج کباب شده
- 1 فنجان کرفس
- 12 تا 16 اونس
- سوسیس دودی ، مانند مرغ و سوسیس سیب، نازک برش خورده
- 3
- میخک سیر، ریز ریز
- 1 سر کوچک کلم، حدود 1/1 پوند، برگ های بیرونی و هسته برداشته شده، به شدت خرد شده
- 1 فنجان آب سیب
- 1 1/2 فنجان
- سوپ مرغ
- 3 قاشق غذا خوری سرکه سیب
- 1/1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه تازه، یا به سلیقه
- 1 می تواند (15 اونس) لوبیای دریایی یا لوبیای شمالی بزرگ، تخلیه و شستشو داده شود
- 2 تا 3 قاشق سوپخوری خرد شده تازه جعفری
- 1 می گویند (14.5 اونس) گوجه فرنگی، نامرغوب، کباب شده
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
- روغن زیتون را در یک کوره بزرگ یا کتری هندی بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید.
- پیاز، هویج، کرفس و سوسیس قطعه را به تابه اضافه کنید. سوت را برای 3 تا 4 دقیقه یا تا زمانی که پیاز سرخ شده است.
- سیر را اضافه کنید پختن، تکان دادن، برای 1 دقیقه طولانی تر.
- کلم، آب سیب، سوپ، سرکه، شکر قهوه ای و فلفل را اضافه کنید. شستشو، کشف شده، به مدت 5 دقیقه.
- پوشش را بپوشانید و 45 دقیقه بجوشانید.
- لوبیا، جعفری و گوجه فرنگی را اضافه کنید. طعم و اضافه کردن نمک به صورت مورد نیاز.
- روی هم قرار دهید و بگذارید 15 دقیقه طول بکشد.
خدمت 8
دستور العمل های بیشتر
بخار سوسیس پاییزی با اسکواش بطریت
همچنین مشاهده کنید
شاخص اصلی دستور العمل
خانه غذای جنوبی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 407 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 26 میلی گرم |
| سدیم | 529 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 56 گرم |
| فیبر رژیمی | 14 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |