این سینه های مرغ پخته شده با استخوان های عسل آسان است برای تهیه و پخت، و آنها با برنج یا رشته فرنگی خوشمزه هستند یا با سیب زمینی سرخ شده یا پخته شده سرو می کنند. این ظرف مرغ یک وعده غذایی روزمره را برای یک خانواده می سازد و یا این غذا را برای یک آخر هفته شلوغ آماده می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان عسل
- 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای، بسته بندی شده
- 3 قاشق غذا خوری سرکه شراب سرخ شده
- 2 قاشق چایخوری سس سویا را لایت کنید
- 4 قسمت پستان مرغ، استخوان در حدود 3 پوند
- 1/3 فنجان آرد
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری آویشن برگ خشک
- 1 قاشق چای خوری پاپریکا
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 2 قاشق غذاخوری روغن کلزا
چگونه آن را بسازیم
- بخاری گرم به 400 F
- شکر عسل، شکر قهوه ای، سرکه و سس سویا را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. بیا تا بجوشانیم از گرما خارج شود و کنار بگذارد
- آرد، نمک، آویشن، پاپریکا و فلفل را در کیسه ذخیره سازی مواد غذایی ترکیب کنید. قطعات مرغ را اضافه کنید و لکه را به کت بمالید.
- کره ذوب شده و روغن را در یک ظرف پخت قرار دهید. مرغ را در ظرف پخت قرار دهید و با انجیرها را با دوام کره و روغن پوشش دهید. تنظیم سینه مرغ، پوست به سمت بالا؛ پخت 20 دقیقه.
- مخلوط عسل را بر روی مرغ ریختن و برای 20 تا 30 دقیقه پخت را ادامه دهید، چند بار شستشو دهید. مرغ باید حداقل 165 F را در ضخیم ترین قسمت ثبت کند، نه دست زدن به استخوان.
- این سینه های مرغ خوشمزه را با برنج پخته داغ یا سیب زمینی سرخ شده یا پخته شده برای یک وعده غذایی افسانه ای سرو کنید. خدمت 4
دستور العمل های مشابه
مرغ پر شده با عسل
این پاهای مرغ خوشمزه پخته شده و سپس با عسل، شکر قهوه ای و مخلوط لیمو پوشیده شده است. نه تنها این غذا سریع و آسان برای رفع و پختن است، بلکه در بودجه نیز آسان است. هر شب از هفته این مرغ را با برنج، سیب زمینی سرخ شده ، و یا رشته فرنگی برای غذای خانواده شاد کنید.
سس مرغ خردل عسل
ترکیبی ساده از خردل عسل و زردآلو، طعم این نعناع خوشمزه نیمه پاپ مرغ را حفظ می کند. این سینه های مرغ خوشمزه را با برنج و سالاد سبز بریزید یا سبزیجات بخار دهید.
مرغ پخته عسل دیژون
سینه های مرغی تقسیم شده با مخلوط خوشمزه ای از عسل، خردل تند و پودر کاری، برای یک وعده غذایی روزمره پخته می شود. این مرغ کاملا با گوشت خوک یا پخته شده و سیب زمینی پخته شده کاملا خوشمزه است. یک سالاد ساده سبزیجات یا گوجه فرنگی های بریده شده را در کنار یکدیگر اداره کنید.
مرغ عسل و خردل تامی
با تشکر از Tami برای به اشتراک گذاری این مرغ ساده عسل و خردل برای پخت آهسته. مرغ با ترکیبی ساده از خردل و عسل دژون ساخته شده است که به مدت 3 تا 6 ساعت پخته شده است.
مرغ مرکبات عسل
گریل یا مرغ این عطر و طعم مرغ مرغ نیمه سینه. سس Chipotle Tabasco به این سینه های مرغ می دهد طعم تلخ دودی، اما احساس رایگان برای استفاده از Tabasco منظم.
این ها با سیب زمینی یا سالاد سیب زمینی و سبزیجات مورد علاقه شما عالی هستند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1119 |
| چربی کل | 61 گرم |
| چربی های اشباع شده | 18 گرم |
| چربی غیر اشباع | 26 گرم |
| کلسترول | 300 میلی گرم |
| سدیم | 782 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 45 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 92 گرم |