اگر تا به حال یک غذای شیرین و ترش را در یک رستوران چینی ندیده باشید و بدانید که چگونه آن را ساخته، این دستور العمل گیاهخواری و وگان برای شما مناسب است! شیرین و ترش توفو با سبزیجات آماده دستور العمل آسان است که خانواده شما را به فکر شما برداشت چینی را بیرون می کشید! خدمت به برنج آماده. اگر دوست دارید که توفو شیرین و ترش را دوست داشته باشید، می توانید این دستور غذا را هم برای شیرین و ترشح کنید .
آیا نیاز به گلوتن است؟ بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که سوپ سبزیجات شما بدون گلوتن است و به جای سس سویا از تاماری استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری ذرت
- 3/4 فنجان سوپ سبزیجات
- 3 قاشق غذا خوری سرکه سفید شراب
- 3 قاشق غذاخوری شکر
- 1 قاشق غذاخوری کچاپ
- 2 قاشق غذاخوری سس سویا (یا تاماری برای نگهداری آن بدون گلوتن)
- 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 2 میخک سیر (منگنز)
- 1 پیاز (بادام زمینی)
- 2 هویج (قطعه قطعه)
- 1 فلفل زرد سبز (کره ای)
- قارچ 1/2 فنجان (قطعه قطعه شده)
- 1 بسته (14 اونس) تفتو شرکت یا شرکت اضافی (تخلیه و برش به مکعب های 1 اینچ)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ، ذرت ذرت و سبزیجات با هم مخلوط کنید، سپس سرکه، شکر، سس گوجه فرنگی، سس سویا، فلفل زنجبیل و کایین را اضافه کنید تا خوب مخلوط شود. کنار گذاشتن
- در یک کاسه بزرگ یا واک، سیر، پیاز و هویج را در روغن نباتی حدود 5 دقیقه بپزید تا هویج شروع به نرم شدن کند. فلفل و قارچ ها را اضافه کنید و برای 2 تا 3 دقیقه دیگر سرخ کنید.
- ترکیب سویا سبزیجات را به سبزیجات اضافه کنید و آن را تا 5 تا 7 دقیقه ضخیم کنید. اضافه کردن توفو و اجازه دهید حداقل 5 دقیقه بیشتر بپزد. خدمت به برنج و لذت بردن از
مثل این دستور؟
دوست داشتن این دستور العمل گیاهخواری و توفو وگان؟ در اینجا چند چیز باور نکردنی که می توانید با توفو انجام دهید:
- توفو گیاهی میوه سرخ شده
- دستور العمل با استفاده از توفو ابریشم
- لیست کامل دستور العمل های توفو
- ارزش تغذیه ای توفو چیست؟
- دستور العمل سالاد تخم مرغ توفو
- فرو ریختن توفو نگتس
- Tofu و Veggie Enchiladas
- دستور العمل طوفان و کازوی چو مین
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 261 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 597 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |