گیاهخواری چینی و دستور العمل دما وگان با آناناس و فلفل در یک سس شیرین و گشنیز آسان است. غذاهای شیرین و ترش همیشه در رستوران های چینی محبوب هستند، بنابراین سعی کنید آبمیوه های گیاهی خود را شیرین و ترش و خانه ببرید! این دستور غذای سبک شیرین و ترش را می توانید بر روی برنج یا هر دانه دیگر استفاده کنید . جنی، از vegwife.wordpress.com این دستور العمل tempeh را برای شوهر همهجانبه خود ساخته و آن را به عنوان کاسکوس اسرائیلی ، به عنوان تصویر شده است.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های tempeh بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته tempeh، برش به مکعب 1 اینچ
- 3/4 فنجان سوپ سبزیجات
- 2 قاشق سوپخوری سس سویا
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 می تواند تکه های آناناس (15 اونس)
- فلفل سبز یا قرمز را به مربع های 1 اینچ بریزید
- 1 پیاز زرد یا سفید، خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
- 1/4 فنجان سرکه (سیب یا سفید)
- 1 قاشق غذا خوری نشاسته ذرت
چگونه آن را بسازیم
در یک اسطوجه، دم در دم در یک سبزی برنج و سس سویا برای مدت ده دقیقه.
در یک اسباب بازی جداگانه، روغن را در روغن زیتون تفت دهید تا حدود 3-5 دقیقه به رنگ قهوه ای، با مخلوط سس سویا و سویا مخلوط کنید، همان طور که از سس استفاده می کنید.
برای تهیه سس، آب را از آنالایزر، ذرت، ذرت، سرکه و قند به سوپ و سس سویا اضافه کنید و آن را به یک بطری آب جوش آورید. فلفل و پیاز را به سس اضافه کنید.
سس شروع به ضخیم شدن تقریبا بلافاصله شروع می کند، به هم زدن ادامه دهید.
هنگامی که سس ضخیم تر می شود، گرما را کاهش می دهد، دما را اضافه می کند، خوب ترکیب کرده و بیش از برنج خدمت می کند.
سه قسمت بزرگ را می سازد.
اطلاعات تغذیه ای در هر خدمت:
کالری: 461
کالری از چربی: 167
٪ ارزش روزانه
کل چربی: 18.5 گرم، 29٪
چربی اشباع شده: 2.9 گرم، 14٪؛ ترانس چرب : 0.0 گرم
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 815 میلی گرم، 34٪
کربوهیدراتهای کل: 53.4 گرم؛ 18٪
فیبر غذایی: 15.8 گرم، 63٪
پروتئین: 21.8 گرم
ویتامین A 25٪، ویتامین C 118٪، کلسیم 2٪، آهن 6٪
بیشتر گیاهخواران و دستور العمل های چینی وگان :
اسپانیایی سبک چینی
شیرین و ترش توفو با سبزیجات
چربی کم چربی سبزیجات سرخ کرده
کلم شیرین مخلوط سرخ کرده
سبک چینی سرخ کردن با سس سیتان و هیزین
سبک چینی Spring Rolls
گیاهخواری الهه مین
دستور العمل شیرین و ترش Tempe
دستور العمل چای مین گیاهخواری
گلدانهای گیاهی
شیرین و سس آسان
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 309 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 822 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 41 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |