غذا پایان دادن (Seudat HaMafseket)
برای یهودیان Yom Kippur را سریع مشاهده می کنید، سنتی است که می توانید غذا را با غذا بخورید. غذا به طور کلی ساده است، و آن را هوشمند به غذاهای غنی از فیبر و غذاهای کم سدیم است که انرژی پایدار را ارائه می دهند . خانواده گیوره شیمونی معمولا برای ناهار یک وعده غذایی گوشتی می خورند و بعد از ظهر، کمی کوتاه تر از روز، یک وعده شیرین تر می دهد. اما اگر ترجیح می دهید، می توانید به یک ناهار سخت تر دست بزنید و یک منو مانند یکی از دو مورد زیر را برای غذا آماده کنید.
Seudat HaMafseket گوشت منو و دستور العمل
- عدس مراكش و سوپ گوجه فرنگی با پاستا (هاریرا) - هاریرا سوپ مراغه ای معروف است كه با عدس، گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات ساخته شده است. تغییرات این سوپ خیرخوار و دلپذیر در غذاهای شمال آفریقا و خاورمیانه می تواند یافت شود. از آنجایی که پر از پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده است، هاریرا یک وعده غذای ایدهآل را برای تیرهای Tisha B'Av یا Yom Kippur میسازد - فقط روی نمک آسان است، بنابراین شما در طول روز خیلی تشنه نیستید.
- کباب مرغ پخته شده (گوشت) - این دستور العمل بچه دوستانه برای مرغ پخته شده پخته سریع و آسان برای آماده سازی است.
- سیب زمینی لیمویی یونانی با پونه کوهی و سیر (Pareve) - این مناقصه در داخل، ترد در سیب زمینی های بیرون از منزل از آب لیمو، روغن زیتون، پونه و سیر به جای نمک، باعث می شود که این دستور غذا سریع تر شود دوستانه تر از دیگر غذاهای سیب زمینی.
- سبزیجات پخته شده (Pareve) - یک یا چند غذای مورد علاقه خود را برای کباب کردن انتخاب کنید. Becuase آنها غنی از فیبر هستند، آنها کمک می کند تا شما را در سریع ترین زمان راضی. فقط مراقب باشید که روی نمک بسیار روشن شود (یا آن را تمام کنید).
- ترشی گیلاس و شاه بلوط (Pareve) - شما می توانید از میوه های تازه و یا یخ زده در این ترد، که دارای گوشت خوک وحشی است استفاده کنید. برای به دست آوردن فیبر و پروتئین، به طور منظم یا سفید آرد گندم را انتخاب کنید.
Seudat HaMafseket لبنیات منو و دستور العمل
- شیرینی گندم کامل یا نان با اسپری، از جمله سالاد تن ، کاهو و گوجه فرنگی، پنیر خامه ای و کره.
- پنیر Crustless و Vegetable Quiche (لبنیات) - فکر می کنید این نور و کاسه خنک به عنوان یک صلیب بین frittata و quiche، بدون پوسته ساخته شده است. پر شده با قارچ و با دوران گوجه فرنگی، آن را می سازد نور هنوز رتبهدهی نشده است رضایت بخش قبل از سریع.
- اسفناج نودل Kugel - اسفناج تازه و تعداد زیادی از پیاز ها باعث ایجاد احساس خوشایند و خوشایند به این کولت می شود. طعم ساده آن را مکمل خوبی برای انواع غذاها می کند.
- سالاد میوه های تازه - شامل بسیاری از میوه های آبدار، مانند خربزه، آناناس، و نارنجی، همراه با گزینه های غنی از فیبر مانند سیب و گلابی.