این رنگارنگ و معطر، این غذای گیاهی و هویج و زنجبیل سبزیجات سوپ نور و آرام بخش است. سوپ هویج با زنجبیل یک دستور غذای مغذی و کم چربی سوپ است که تنها با لمس شیرینی و لمس ادویه و قطعا ارزش تلاش دارد! این دستور العمل فقط در مورد احمقانه است. من تا به حال بسیاری از مردم آن را امتحان کنید و فقط شگفت زده در مورد چقدر شگفت انگیز است. ترکیبی از ادویه ها و شیرینی ها واقعا باور نکردنی است و فقط با یک لمس روغن برای پخت و پز پیاز، چربی بسیار کم و فوق العاده سالم است.
آیا می خواهید چربی را کاهش دهید تا این دستور غذا تقریبا بدون چربی باشد؟ روغن پخت و پز را با گرم کردن پیاز، زنجبیل و هویج در یک ظرف پلاستیکی صرفه جویی کنید. با تمام مواد دیگر خوشمزه، شما از دست ندهید طعم بیش از حد در همه، اما شما همیشه می توانید در نیم مکعب بویلون اضافه کنید اگر شما می خواهم یک افزایش اضافی اضافی.
این دستور العمل سوپ هویج و زنجبیل هر دو گیاهخواری و گیاهخواری است و تا زمانی که شما از برنج سبزی خانگی استفاده می کنید، می توان آن را نیز بدون گلوتن تولید کرد. رفته پایین برای دستور العمل های سوپ هویج گیاهی.
همچنین نگاه کنید به: سوپ های وگن بدون گلوتن بیشتر برای الهام بخشیدن به شما
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون (یا روغن پخت و پز دیگر)
- 1/2 پیاز زرد، قهوه ای
- 1/4 فنجان زنجبیل تازه، منگنه شده
- 4 فنجان هویج خرد شده و پوست کنده (حدود 1/1 پوند)
- 3 فنجان سوپ سبزیجات
- 1 1/2 فنجان آب پرتقال
- ماست گشنیز
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
اول، در یک دیگ بزرگ، sautee پیاز و زنجبیل در روغن زیتون تا نرم، حدود 3-5 دقیقه.
بعد، هویج و سبزیجات را اضافه کنید و گرما را به محیط کاهش دهید. اجازه دهید هویج حدود 40 دقیقه بجوشاند یا تا زمانی که نرم شوند.
آب پرتقال را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
کار کردن در دسته های کوچک و با استفاده از هر یک از پردازنده های آشپزخانه، مخلوط کننده غوطه وری یا یک مخلوط کننده معمولی، به طرز محسوسی سوپ را صاف کنید.
مخلوط خالص را به گلدان بازگردانید. یا اگر لازم نباشد، سوپ خود را به یک کاسه خدمت انتقال دهید و لمس ماکارونی، نمک و فلفل را اضافه کنید، خوب هم بزنید.
حبوبات و گوجه فرنگی ماکارونی و سوپ زنجبیل را با یک قاشق سوپ خوری یا نارگیل بدون ماست و یا خامه ترش سبزیجات در صورت لزوم، پودر ماکارونی برای آرایش، و لذت بردن!
مانند ساخت سوپ های گیاهی خانگی؟ اینجا دستور العمل سوپ گیاهخواری و وگان است که می خواهید امتحان کنید:
- 4 راه برای ساخت ساده سوپ مایوس ژاپنی در خانه
- بهترین دستور العمل سوپ لوبیا سبزیجات با پروتئین بالا و کم چربی
- محبوب ترین دستور العمل های سوپ گیاهان در تمام دوران
- 7 سوپ آسان برای ساختن کیک پوت خود را
- 7 سوپ گوجه فرنگی گیاهی از ساده تا لذیذ
- سوپ های سرد برای تابستان های گرم
- دستور العمل ساده سوپ کدو تنبل
- نخود فرنگی شکسته و سوپ سیب زمینی
- گیاهخواری ژاپنی Restaurant-Style Miso Soup
- سوپ خیار خنک برای تابستان
- دستور العمل وگن گاسپاچو آسان
- کدو تنبل ساده و نارگیل سوپ
- سوپ گیاهخوار و سوپ جو
- دستور العمل سوپ عدس چربی گیاهی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 227 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 733 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |