چگونه می توان از لبنیات به خوبی استفاده کرد

این که آیا تصمیم گرفتید به دلیل عدم وجود لبنیات به دلایل بهداشتی، نگرانی های تغذیه ای یا دلایل اخلاقی، ابتدا چالشی به نظر برسد - غذاهای بسیاری در بسیاری از فرهنگ ها به لبنیات متکی هستند و بسیاری از غذاهای ذخیره شده در فروشگاه شامل هر تعداد از محصولات لبنی. اما نباید ترسید - در واقع می تواند ساده تر از آنچه شما فکر می کنید، و در نتیجه، شما می توانید ساخت و سعی کنید بسیاری از ظروف که شما ممکن است هرگز حتی قبل از آن فکر.

و یا حتی بهتر، شما می توانید غذاهای مورد علاقه خود را به عنوان لبنی بدون غذا بدون به خطر انداختن طعم و مزه شما به عادت تبدیل شده است.

در اینجا پنج پیشنهاد وجود دارد که می توانند هنگام تغییر در رژیم غذایی بدون لبنیات مفید باشند:

یادگیری اسامی مواد تشکیل دهنده لبنیات بر روی برچسب های تغذیه

غذاهای بسیاری وجود دارد که حاوی محصولات "پنهان" لبنیات هستند که برچسبهای خواندن آنها ممکن است یک کار خسته کننده باشد اما مهم است که مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، هنگامی که شما یاد گرفته اید که چه چیزی را دنبال کنید ، ساده تر خواهد شد! هنگامی که افرادی که به رژیم های بدون رژیم غذایی تازه وارد می شوند، هنگام خواندن برچسب ها از "ترفندها" خواسته اند، ما معمولا پیشنهاد می کنیم که آنها محصولات "vegan"، "free milk" یا "pareve" را به دنبال داشته باشند؛ چرا که این محصولات حاوی مواد لبنی نیستند، برچسب "غیر لبنی" اغلب هنوز حاوی پروتئین شیر یا سایر مواد تشکیل دهنده لبنی است.

سهام خود را با جیب اسباب بازی مواد تشکیل دهنده غیر لبنی خود را

مهم است پس از پیدا کردن آنچه که شامل لبنیات برای پیدا کردن جایگزین های جایگزین و غیر لبنی است که به جای آن کار می کنند.

پس از اینکه شما آشپزخانه خود را با اساسی انبوه شیرینی رایگان تهیه کردید، یادگیری دستور العمل های مورد علاقه خود را آماده نسیم خواهد شد! یک فروشگاه مواد غذایی یا بازار محلی در نزدیکی شما یا یک توزیع کننده آنلاین پیدا کنید که محصولاتی را که دوست دارید نگهداری کنید و یک فروشگاه کوچک را در دست نگه دارید، بنابراین شما همیشه دارای گزینه های زیادی برای لاکتوز برای شما و خانواده تان خواهید بود.

جایگزینی لبنیات رایگان برای محصولات لبنی را در دستور العمل های مورد علاقه خود پیدا کنید

به راحتی فکر می کنید همه چیز را در مورد رژیم غذایی تان تغییر می دهید، اما حقیقت این است که قبل از اینکه بدون لبنیات آزاد شوید، برخی از غذاهای اصلی خود را می خواهید. لیستی از دستور العمل های مورد علاقه های قبلی را کامپایل کنید و دستور العمل هایی را که برای لبنیات شما مناسب است را جستجو کنید. این که آیا شما کسی هستید که ترجیح می دهید همه ی جایگزین های غیر لبنی خود را خودتان بسازید یا بهتر است جایگزین های غیر لبنی را تهیه کنید که می توانید در فروشگاه محلی خود خریداری کنید، همان مقدار را در دست نگه دارید تا بتوانید آن را داشته باشید یک محصول لبنی که جایگزین کردید، بنابراین وقتی آماده باشید که چیزی را دوست داشته باشید، به شما وابسته نخواهد شد.

سعی کنید چیزی جدید: دستور غذاها و رستوران ها

ما انسان ها خشن هستند زمانی که به تغییر چیزهایی به عنوان معمول به عنوان رژیم غذایی می آید، اما تغییر به روش جدید غذا یک راه عالی برای کشف سلیقه های جدید و طعم های که شما ممکن است در غیر این صورت نیست. جستجو برای رستوران هایی که وعده های غذایی وغانی و لبنی ندارند و آنها را امتحان کنید. دستورالعمل ها را در خانه یا مکررا در مکان های شیک و یا اجتماعی بکار برید. قرار گرفتن در معرض جدید، به شما کمک می کند بر روی رژیم غذایی جدید خود را بدون رژیم غذایی متمرکز کنید و زمانی که می خواهید چاشنی بخورید، گزینه هایی انتخاب می کنید.

این همچنین شما را به دستور العمل های جدید باز خواهد کرد تا در خانه امتحان کنید. بنابراین، غذاهای مختلف قومی یا روشهای پخت و پز جدید را امتحان کنید، و احتمالا در نهایت متوجه خواهید شد که گزینه های خود را به جای کاهش آنها افزایش داده اید!

در اینجا چند مورد از مجموعه های مورد علاقه ما برای کمک به شما برای شروع کار وجود دارد:

• فرآورده های لبنی و نوشیدنی
• دستور العمل های نوشیدنی لبنی رایگان
• دستور العمل کیک بدون لبنیات
• دستور العمل های شکلات رایگان لبنی
• دستور العمل کوکی های شیرین

غذا و اسنک "آسان" بدون لبنی را پیدا کنید و نمایش دهید

پس از پیدا کردن بهترین از بهترین دستور العمل های لبنی و وعده های غذایی، شما همچنین ممکن است به دنبال دستورالعمل های ساده برای اضافه کردن به رپرتویور خود را. اگر خانواده تان را تشویق کنید که برای یک بچه شیرین هم بخشی یا پخت و پز کنید، نگه داشتن دستور العمل های سریع و ساده و میان وعده در دسترس است نه تنها به خوردن غذای خوب بلکه حفظ رابطه مثبت با غذا مهم است.

هدف این است که این تغییر را تحمل نکنید، اما خوب در ایجاد سوئیچ شیری مشاهده کنید. نگه داشتن گزینه های سریع غذا و میان وعده که در دست شما لذت برده می شود، یک راه آسان برای جلوگیری از احساس محرومیت از غذاهایی است که دوست دارید. این تنقلات بچه ها بدون استفاده از شیرینی های خانگی، بعضی از موارد مورد علاقه من هستند، و چندین بار می توان از قبل تهیه و یخ زده یا ذخیره شده برای زمان بعد.

برای پانکک های سریع، وفل و دسر، این مخلوط های پخت نان و لبنی و مخلوط پنکیک بدون لبنی ، آسان است در فروشگاه های بزرگتر و همچنین فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید، و در بعضی از زمان ها کاهش یافته و آشفتگی ساخت این دستورالعمل ها از ابتدا