اگر صبحانه واقعا مهمترین وعده غذایی روزه است، چرا نباید آن را با افزایش پروتئین توفو آغاز کنید ؟ دستور غذاها و نوشیدنی های پرطرفدار گیاهی را با استفاده از توفو، از جمله صمیمی با توفو، صبحانه های توفو burritos و البته دستور العمل های تفتو تفتو را بررسی کنید. توفو یک منبع عالی از پروتئین کم چربی برای گیاهخواران و گیاهان است.
اگر دوست دارید غذاهای سریع، کم چربی، پروتئین بالا و ارزان قیمت، پس از آن تافو قطعا باید بخشی از مجله آشپزی شما باشد.
اگر قبلا این لیست کامل از دستور العمل های توفو گیاهی را داشته باشید، برای پیدا کردن راه هایی برای استفاده از توفو برای ساختن همه چیز از لازانیا تا پنیر کیک ببینید.
یا اگر پروتئین شما پس از اولین صبح روز بعد باشد، و شما کمتر از آن از توفو یا چیز دیگری رنج می برید، ممکن است بخواهید این ایده های صبحانه گیاهی را با پروتئین بالا بررسی کنید، یا برای چیزی کمی متفاوت است، سعی کنید یکی از این هفت راه برای داشتن quinoa برای صبحانه برای افزایش پروتئین صبحانه بدون گوشت.
صبحانه تافو:
تقلا تافو واضح است که چگونه برای صبحانه تفتو داشته باشد، اما نیازی به خستگی ندارد. شما می توانید برخی از سبزیجات صبحانه (گوجه فرنگی، قارچ یا فلفل) را اضافه کنید، ادویه جات مختلف (پودر کاری، زیره، پودر فلفل قرمز) یا ادویه ها را اضافه کنید (کمی از Aminos Liquid Amino و یا مخمر تغذیه ای Bragg را امتحان کنید). در اینجا چند ایده ای برای صبحانه تفتو به شما می دهیم تا شما را شروع کنید:
- دستورالعمل تقطیر آسان و پایه توفو
- دستور العمل تفتو تفتو توفو
- توفو "بیکن و تخم مرغ" تقلید (تصویر)
- کیک توفو با اسفناج
- ساده توفو صبحانه با پنیر
- سریع و آسان توفو تقسیم با سالسا
- صبحانه تفتو صبحانه با اسفناج
توفو صبحانه Burritos:
تفتو تافو خود را در یک تارتل آرد بچرخانید و شما در مسیر صحیح صبحانه تفتو به شما کمک می کند!
اگر شما غذای سبز نباشید، بعضی از سسسا و بعضی از پنیر ها اضافه کنید . در اینجا یک دستور العمل زن و شوهر برای شروع شما:
- صبحانه وگن برریتو با توفو
- توفو، کالی و آویختن صبحانه Burrito Recipe
کوسه توفو و تکان می خورد:
توفو ابریشمی در دست دارد؟ آن را در مخلوط کن با مواد تشکیل دهنده شیرینی معمول خود قرار دهید و خودتان یک لکه سالم، طبیعی و با پروتئین بالا داشته باشید. چند ایده برای شروع شما وجود دارد:
- لرزش شکلات وگان با توفو
- توفو موز توت فرنگی لرزش
- گوجه فرنگی توفو اسموتی دستور العمل
- پینا کالادا توفو لرزش
- هویج توفو هویج و اسموتی ماست فرنگی
- نارنجی و مانگو هند لسی لرزش
- دستور العمل توگو لوبیا منگلو ساده
ایده های تعطیلات تافو متداول:
فراتر از آبمیوه ها، تکان می خورد، تقلا و burritos، راه های حتی بیشتر برای ترکیب توفو به صبحانه خود وجود دارد:
- Vegan Quiche با پنیر سویا
- سیب زمینی و توفو فریتاتا
- اسفناج توفو و آرتیکوک کیچ
- بروکلی توفو و دستور العمل قارچ کیک
- توگو لوبیای وگان با اسفناج و گل کلم پخته شده
- پنکیک پروتئین پشته تخم مرغ
همچنین ببینید:
- دستور العمل های بیشتر tofu
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
- ایده های شام وگان