نیاز به یک دستور غذای سوپ نخود فرنگی بدون چربی و بدون چربی؟ اگرچه بسیاری از دستور العمل های سوپ نخود فرنگی از طعم اضافه برای حمام استفاده می کنند، این گیاهخوار و وگان اسپری نخود فرنگی را در ادویه جات ترشی جات، از جمله آویشن، مریم گلی، و برگ های خوری برای نسخه های پایین تر چربی و کلسترول سوپ نخود فرنگی کلاسیک تقسیم می کند. به عنوان یک جایزه اضافه شده، با تمام این گیاهان و ادویه جات، شما می توانید پیدا کنید که شما نیاز به نمک بسیار کم برای اضافه کردن طعم، و این انتخاب گیاه خوار خوب برای کسانی که در رژیم کم نمک و یا کاهش نمک (هر چند چک کردن خود مکعب های بولون، به عنوان آنها می تواند در سدیم بالا).
بدون اضافه روغن، این سوپ بدون چربی و بسیار کم کالری است و کمتر از 250 کالری در هر وعده. اگر فکر می کنید که عالی است، ممکن است بخواهید این 8 دستور العمل سوپ و بدون چربی را بررسی کنید.
آیا نیاز به گلوتن است؟ تخم مرغ بولون را از بین ببرید و از سبزیجات سبز بدون گلوتن استفاده کنید و یا خود را در منزل خود بسازید تا دقیقا بدانید چه چیزی در آن قرار دارد. در اینجا محبوب ترین بروشنده سبزیجات خانگی ما محبوب است.
سوپ همیشه یک انتخاب آسان برای ساخت یک گلدان کوره است، اما اجاق های آهسته واقعا شگفت انگیز هستند. شما احتمالا فکر می کنید که سعی کنید یک سوپ سبزی یا چی گیاهی را در گلدان کوهی بپوشید ، اما شما واقعا می توانید همه چیز را از غذاهای برنج ریخته گری به نان های پخته شده گیاهخواری و حتی یک انگور سبزیجات هندی بردارید .
آیا می توانید به اندازه کافی گیاه خواران خانگی و دستور العمل سوپ وگان را دریافت کنید؟ برخی از محبوب ترین دستور العمل های سوپ گیاهخواری و وگان را در The Spruce را بررسی کنید. یا می خواهید دستور العمل های ساده تر، آسان، سالم و خانگی خود را در مورد گیاهخواری بپرسید؟ برخی از ایده های شکار سریع، ساده و آشنا برای امشب را امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان نخود فرنگی سبز (خرد شده)
- 8 فنجان آب (یا سبزیجات سبز)
- 2 مکعب بویلون (گیاه خواری)
- 2 سیب زمینی (خرد شده)
- اختیاری: 2 ریش کرفس (خرد شده)
- 2 هویج (قطعه قطعه)
- 1 پیاز (بادام زمینی)
- 2 میخک سیر (منگنز)
- 1 قاشق چای خوری خشک
- 1 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1 قاشق چای خوری مریم گلی
- 1 قاشق چایخوری آویشن
- 3 برگ خلیج
چگونه آن را بسازیم
- نخود فرنگی، سبزیجات سبزیجات و مکعب های بولون را در کوره گلدان یا آهک خود بگذارید و بگذارید آن را بشویید تا کمی مکعب بویلون را بشویید.
- سپس سیب زمینی خرد شده، کرفس، هویج، پیاز و سیر را اضافه کنید، سپس خردل، زیره سبز، مریم گلی، آویشن و برگ خوری را اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید.
- فصل آرامی با نمک و فلفل.
- پوشش را روی حداقل 4 ساعت و یا تا زمانی که نخود سبز تقسیم شده نرم می کند، روی محدوده کم خود Crock-Pot بگذارید.
- طعم و تنظیم طعم و مزه به طعم، اضافه کردن کمی بیشتر نمک و فلفل به عنوان مورد نیاز.
- اطمینان حاصل کنید که قبل از خدمت کردن برگ های خوری را بردارید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 149 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،088 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |